Другое
  • Как накачать грудь в домашних условиях
    Красивая грудь привлекает внимание противоположного пола. Девичий высокий бюст или накачанную мужскую грудь можно сформировать, если систематически выполнять специальные упражнения. Дополнительную нагрузку дает использование гантелей весом от 0,5 до 5 кг. Тренировать мышцы груди рекомендуется не менее 3 раз в неделю, тогда хороший результат не замедлит проявиться через несколько недель.
  • Как разводить протеин
    Многие спортсмены, например, тяжелоатлеты и бодибилдеры, наряду с приемом здоровой и богатой белками пищи используют также и такие добавки, как протеин. Следует знать о некоторых правилах при разведении и приеме протеинов.

  • Что делать, если потянул мышцу
    Если вы занимаетесь спортом или ходите в фитнес-зал, проблема растяжения мышц должна быть вам хорошо знакома. Стоит пару раз пропустить тренировку или переоценить свои способности, как мышца начинает болеть, ныть, а иногда даже и отекать. Что же делать?
  • Как похудеть с помощью физических упражнений
    Лишний вес, жировые отложения, потерявшая упругость и красоту кожа, - все это свидетельствует о проблемах, говорящих о необходимости начать работу над своим телом. Похудеть можно с помощью физических упражнений, которые дадут результаты в довольно короткие сроки и не поставят под угрозу ваше здоровье.
  • Идеальное тело: секреты спортивного питания
    Каждый человек мечтает иметь идеальное тело. И все знают теорию: разумные физические нагрузки и сбалансированное питание. На практике и тренировки, и диета вызывают массу вопросов и обросли таким количеством вредных мифов, что найти среди них действительно грамотные рекомендации бывает непросто. Записавшись в фитнес-клуб или тренажерный зал, вы сможете регулярно получать консультации инструкторов относительно режима, частоты и интенсивности занятий. Но если вы не планируете нанимать домашнего повара-диетолога, с правильным питанием вам придется разобраться самостоятельно.

  • Как научиться держаться на воде
    Тому, кто не умеет держаться на воде, сложно научиться плавать. Воздух, находящийся в организме, позволяет плавать, но боязнь утонуть препятствует желанию человека удерживаться на поверхности воды, поэтому самое главное – справиться со страхом.
  • Как поправиться на 5 кг
    В настоящее время модно худеть. Сегодня худеют все: и полные, и стройные, и молодые, и пожилые, и знаменитости, и домохозяйки. Все делятся секретами, передают друг другу рецепты «самых-самых» диет, открывают для себя удивительные продукты и т.д. Но иногда необходимо бывает вес набрать. Причины могут быть самые разные – от показаний врача (когда дело касается здоровья) до простого желания обрести пышные формы, которые так любят мужчины. Есть часто и много – это не самый лучший прием. Есть специальные диеты для желающих поправиться, они не вредят здоровью и достаточно эффективны для того, чтобы за короткий промежуток времени набрать, например, 5 кг. Вот одна из таких диет (выполняя ее, можно потяжелеть на 5 кг буквально за неделю при условии, что вы здоровая женщина).
  • Почему болят икры
    Ноги несут нагрузку всего тела. Икроножная мышца работает, когда человек идет и когда стоит на одном месте. Появление боли в ногах - распространенное явление. У молодых и пожилых людей боль в икрах появляется по разным причинам.
  • Как усилить удар кулака
    Физическая сила и сильный удар не идентичные понятия. Правильно поставленный удар может быть у совершенно неприметного с виду спортсмена. Главное в хорошем ударе – это правильная техника. И над этой техникой необходимо трудиться долго и тщательно.
  • Что делать, если ноги худые
    Многие ходят в спортклуб, чтобы сбросить вес. Однако есть люди, которые считают свою фигуру слишком худой и стремятся поправиться. Например, очень худые ноги приносят немало огорчений – женщины стесняются носить короткие юбки, а мужчинам не нравится, когда брюки слишком свободны. Как придать ногам красивую форму и сделать их более полными?
  • Как убрать жир с внутренней части бедра
    Бедра – это одна из проблемных зон женской фигуры. Именно в этом месте быстрее всего накапливается подкожный жир. Для того чтобы избавиться от жира на внутренней части бедра, необходимо немного уделить времени спорту и питанию.
  • Как накачать мышцы худому
    Накаченное спортивное тело – это мечта многих людей. Тем, у кого от природы мощный костяк, накачать мышцы гораздо проще, чем худощавым людям. Однако нет ничего невозможного, и, соблюдая некоторые правила, даже самый худой мужчина или слишком хрупкая женщина смогут похвастаться красивыми формами.
  • Как уменьшить объем бедер мужчине
    Мужчин, которые ведут сидячий образ жизни (водители или офисные работники), зачастую начинают волновать лишние сантиметры в области бедер, ведь так хочется надеть короткие шорты на пляж. Если вы решили твердо заняться своей фигурой, изучите несколько эффективных упражнений, которые помогут вам не только уменьшить объем бедер, но и задействовать одновременно мышцы ягодиц и косые мышцы живота.
  • Как растянуть бутсы
    Бутсы – незаменимая вещь для спортсмена, особенно для футболиста. Такая обувь в первую очередь должна быть удобной и комфортной. Если новые бутсы оказались немного не по размеру, то исправить это нужно до первого выхода на поле.
  • Как убрать живот
    Обладателей красивого плоского живота всегда провожают восхищенными и завистливыми взглядами на пляже. Женщины мечтают о рельефном прессе на теле возлюбленного, а мужчины – об элегантно очерченных контурах своей единственной. Так что возможность влезать в любимую одежду и чувствовать себя бодро и свежо — далеко не все удовольствия, которые ожидают тех, кто решился убирать живот.
  • Как сделать хорошую растяжку ног
    Сделать красивую фигуру лишь с помощью силовых упражнений нельзя, ведь для рельефности мышц необходима растяжка. Хорошая растяжка ног – это длительная работа над своим телом, и добиться ее можно выполняя простые упражнения.
  • Что общего между кроссовками и макаронами?
    Большинству новичков в спорте бег представляется самым доступным способом поддерживать форму, потому что, якобы, кроме кроссовок и желания для занятий ничего не требуется. На самом деле, технику бега надо ставить и отрабатывать так же, как румынскую тягу(1) в тренажерном зале или батман тандю(2) у балетного станка.
  • Как убрать живот за три дня
    Полностью избавиться от живота за 3 дня к сожалению не удастся - для этого нужен длительный комплексный подход, включающий в себя правильное питание и значительные физические нагрузки, однако, сделать его немного меньше помогут разгрузочные дни: устройте себе 3 разгрузочных дня, выбрав для каждого дня определенный продукт.
  • Как убрать складки со спины
    Складки жира на спине обращают на себя внимание немногих. Ведь свою спину человек не видит. А раз не видит – значит и не переживает. Однако, надевая одежду с открытой спиной и любуясь собой в зеркале, трудно не заметить эти жировые «крылышки». Выглядят они, конечно, ужасно, но их наличие – не приговор, а призыв к действию.
  • Как убрать свисающий живот
    Пожалуй, самые заметные изменения женской фигуры после родов касаются живота. Это естественно, ведь самую большую нагрузку несет брюшная стенка: мышцы пресса и кожа. Хотя есть женщины, рожавшие несколько раз, но при этом сохранившие плоский живот, очень многим молодым мамам остается в наследство после родов свисающий живот. Если вы хотите избавиться, наконец, от этого «фартука из кожи» внизу живота, настраивайтесь на долгую и серьезную работу.
  • Как быстро накачать грудь дома
    Чтобы поддерживать тело в идеальной форме, совсем не обязательно ходить в спортзал. Если есть время и желание, заниматься можно дома. Сейчас, с появлением интернет-ресурсов, посвященных наращиванию мышечной массы, это стало совсем просто.
  • Как накачать пресс за две недели
    Рельефный и красивый пресс может иметь каждый, кто способен тратить на это время и физические силы. Достичь желаемого результата помогут грамотно подобранные упражнения. Каждый комплекс требует определенных физических и временных затрат, а результат не всегда может оказаться таким, как вам желалось изначально. Чтобы не ошибиться в выбранном комплексе для пресса, сначала следует остановиться на классических упражнениях.
  • Как вылечить больную шею
    Эта проблема может быть вызвана различными факторами: неудобным положением во время сна, травмами, неэргономичным рабочим местом.
  • Как уменьшить мужскую грудь
    В отличие от женщин, у мужчин наличие выразительной груди - недостаток, а не достоинство. А для некоторых представителей сильного пола это реальная проблема. Но с этим можно справиться, если выяснить причину и приложить усилия для нормализации здоровья.
  • Почему опухло лицо
    Порой приходится сталкиваться с тем, что лицо (особенно после сна) выглядит отекшим. Это может принимать самые разнообразные формы: от «мешков» под глазами, до опухания щек и подбородка. Естественно, что ни одному человеку (особенно женщине) это не понравится. Помимо чисто эстетического дискомфорта, тут же возникают тревожные мысли: а вдруг это признак какой-то болезни? В самом деле, по какой причине лицо может становиться опухшим?
  • Как убрать обвисшую кожу на руках
    Всем хочется подольше оставаться молодыми и красивыми. Существует множество методик для поддержания тела в форме и программ по коррекции веса. Чаще всего с обвисшей кожей рук сталкиваются люди, которые резко и сильно похудели за короткий срок, их кожа просто «не успела» приспособиться к новым пропорциям. Вторая причина – возраст. Конечно, обвисшая кожа рук – проблема не из приятных, тем более, что способ ее решения, как правило, только один – пластическая хирургия.
  • Как парню убрать живот
    Лишний жир на животе может доставлять парням неудобство, особенно перед наступлением пляжного сезона. Убрать его можно с помощью правильного питания и выполнения специальных физических упражнений.
  • Как быстрее набрать вес парню
    Наращивание мышечной массы состоит из трех важных аспектов. Первый аспект – это питание, в котором должно быть много белковой пищи. Второй – правильная тренировка. И третий аспект – достаточный сон, ведь мышцы растут именно в то время, пока вы отдыхаете, а вовсе не в процессе изнурительных тренировок. Если не уделять внимание хотя бы одному из этих трех важных моментов, то эффект будет минимальный.
  • Как победить человека, который сильнее тебя
    Так уже получается, что нет одинаковых людей в физическом смысле и иногда приходиться иметь дело с более серьезным и сильным противником. Причем, здесь вопрос даже не в спорте. Есть люди, которые попросту психологически сильнее, у них более крепкие нервы. Так, что же можно сделать более слабому оппоненту?
  • Как мужчине убрать жир с живота и боков
    Красивая мужская фигура подразумевает наличие рельефного пресса и крепкую мускулатуру без излишков жира. Но, к сожалению, недостатки вроде слишком объемного живота и жировых складок на боках встречаются не так уж редко. Избавиться от них можно, однако придется приложить немало сил и упорства. Правильное питание и абонемент в тренажерный зал - лучшие помощники в этом деле.
  • Как накачать мышцы дома подростку
    Крепкая, атлетически развитая фигура – признак хорошего здоровья. Желание иметь ее свойственно многим людям, независимо от возраста. Подростки в возрасте 14-16 лет часто внешне похожи на взрослых, но это не значит, что они могут выполнять такие же силовые нагрузки. Тренировки для юношей и девушек имеют специфические особенности.
  • Как быстрее набрать вес парню
    Наращивание мышечной массы состоит из трех важных аспектов. Первый аспект – это питание, в котором должно быть много белковой пищи. Второй – правильная тренировка. И третий аспект – достаточный сон, ведь мышцы растут именно в то время, пока вы отдыхаете, а вовсе не в процессе изнурительных тренировок. Если не уделять внимание хотя бы одному из этих трех важных моментов, то эффект будет минимальный.
  • Как написать характеристику на спортсмена
    Характеристика спортсмена – официальный спортивный документ с отзывом тренера о спортивной деятельности его подопечного. Характеристика представляет собой описание соревновательных достижений, спортивных и личностных качеств, тренировочных методов и отношений с другими участниками команды. Положительная характеристика на спортсмена позволяет ему найти хорошее место при переходе в другой клуб, секцию или спортшколу.