Много людей хотят заниматься спортом, поддерживать свое тело в хорошей форме, но чаще всего на пути у их желания стоят финансовые проблемы, нехватка денег для занятий в спортивных залах или на покупку оборудования, например, гантелей. Оказывается, сделать эти тренажеры можно в домашних условиях.

Если вы раньше лишь изредка катались на велосипеде, а сейчас решили обзавестись собственным, скорее всего, знаете только то, что он двухколесный, у него есть педали, цепь, тормоза и переключатели скоростей. Так оно и есть, но все это совершенно разное, и если раньше вы могли оценить велосипед по нескольким часам эксплуатации, то после покупки собственного «коня» будете иметь с ним дело постоянно.

Чтобы ролики прослужили долгое время и всегда оставались в хорошем состоянии, за ними необходим постоянный уход. Помимо поддержания их внешнего вида, нужно внимательно следить и за механизмом, который приводит в движения колеса роликов и представляет собой обыкновенные подшипники. Только если их регулярно смазывать, можно будет предотвратить нежелательные повреждения и износ.

Чтобы повесить дома грушу? понадобится специальный инструмент и крепеж. Но не стоит забывать и о соседях.

Для горных и гоночных велосипедов важно всегда иметь отрегулированные скорости и переключатели. В магазинах не всегда могут уделить этому аспекту должное внимание. Даже если это задача легла на ваши плечи, вы сможете с ней достаточно просто справиться.

Если вы занимаетесь каким-либо видом единоборства, то хорошо знаете, как важно отрабатывать и совершенствовать удар на спортивном снаряде. Но даже если вы не участвуете в контактных видах спорта, поколотить кожаного неприятеля весьма полезно для разрядки и снятия напряжении.

Часто у прогулочных и горных велосипедов возникает проблема переключения передач. Иногда приходиться регулировать это уязвимое место даже после покупки велосипеда. Вам очень повезет, если на вашем велосипеде будет нормально отрегулирована скорость. Если же нет – можно обойтись и своими силами.

Боксерский мешок или боксерскую грушу сегодня очень легко купить в магазине спорттоваров. Но можно сделать ее и самому. Способов очень много. Рассмотрим самый приемлемый.

Все мячи независимо от их предназначения объединяет одна проблема – рано или поздно они сдуваются, и их необходимо подкачивать. Но не нужно спешить, поскольку каждый мяч имеет свои особенности, и накачивать его придется, учитывая их.

Если вы решили заняться спортом, то сразу же возникает вопрос: где взять инвентарь, в частности штангу? Конечно, ее можно просто купить в спортивном магазине. Но блины на штангу можно сделать и своими руками из подручных материалов. Мы предлагаем вам несколько вариантов изготовления блинов для штанги.

На Олимпийских играх за первые три призовые места победителям вручают медали. Олимпийская медаль – это знак отличия, самая желанная награда в копилке спортсмена. За первое место вручают золото, второе – серебро и третье – бронзу. Однако на самом деле медали сделаны не только из материала, соответствующего их названию.

Непременным атрибутом такой популярной игры, как баскетбол, является баскетбольная корзина с сеткой. Это устройство вы вполне можете соорудить и в вашем дворе, сделав из подручных материалов щит и самодельное кольцо из толстой проволоки. Но если вы решили отрабатывать навыки игры более профессионально, вам следует знать, какие требования предъявляются к конструкции баскетбольного кольца. Учтите эти инструкции при изготовлении спортивного инвентаря.

Есть такое мнение, что любой человек сможет собрать и разобрать велосипед. С этим можно поспорить. Также стоит знать, что без особой надобности делать этого лучше не стоит, т.к. есть шанс повредить машину.

Компрессионная экипировка — основная поддержка мышц при занятиях спортом. Для чего она нужна и как правильно выбрать компрессионные штаны, чтобы в спортзале было комфортно?

До последнего времени бадминтон не был самой популярной игрой в России. Чаще всего знакомство с ним ограничивалось простым перекидыванием волана где-нибудь на пикнике или на даче. Потому и требования к спортивному инвентарю предъявлялись невысокие. Однако с введением бадминтона в образовательную программу средней школы перед многими родителями возникает проблема выбора важнейшего предмета экипировки бадминтониста – ракетки.

Трудно представить группу черлидинга на соревнованиях и турнирах без больших и ярких помпонов, которые делают выступление группы поддержки интереснее, ярче и зрелищнее. Сделать такие помпоны несложно – для этого вам нужна только тонкая гофрированная или папиросная бумага разных цветов, а также ножницы и леска. Разноцветные пышные помпоны смотрятся празднично и весело, и, несомненно, украсят любое выступление черлидеров.

Любители спорта знают, что занятие это чревато травмами. И поэтому главное в спорте – это страховка, особенно если вы занимаетесь на турнике. Ремни для турника называются по-разному: лямки, завязки, страховки, веревки. Они призваны помочь вам удержаться на турнике, не упасть с него и не покалечиться. И их вполне можно сделать самостоятельно, в домашних условиях.

Для тех, кто свободен в выборе материалов и необходимых инструментов, конечно, лучше делать деревянные нунчаки. Вам удобно использовать черенок от лопаты или граблей. Ваша задача заключается в том, чтобы подобрать подходящий диаметр черенка. Оптимальный вариант – это черенок с диаметром 2,5 см. Если получаться более толстые нунчаки, то их придется потом стачивать, ведь скорость вращения у них будет гораздо ниже. Следите, чтобы порода дерева была твердая.

Жизнь порой заставляет нас бежать, как белка в колесе. Зачастую, придя домой после работы, времени на поход в тренажерный зал не остается или же он попросту закрыт. Что же теперь, бросать занятия спортом? Нет, нет и еще раз нет. Выход – установить дома турник.

Для спортсменов и гитаристов они имеют свое, практическое значение. Но кто-то уже давно заметил, что напульсники – это еще и красиво. И теперь, превратившись в некое подобие браслета, они красуются на руках модниц… Женский кожаный напульсник, сочетает в себе черты мужской брутальности и женского легкомыслия. Это некая эклектика на запястье.

Езда на велосипеде – сплошное удовольствие, особенно когда вы катитесь под горку и на хорошо накачанных колесах. Прежде чем отправиться на велосипедную прогулку, убедитесь в том, что давление в шинах соответствует нужному уровню. В противном случае даже не слишком длительное путешествие может превратиться в суровое испытание, а то и приведет к выходу велосипеда из строя.

Современные электронные спидометры для велосипедов показывают не только текущую, но и максимальную, и среднюю скорость за все время пути, среднюю скорость, время, расстояние и многое другое. Такой спидометр - полезное приобретение, которое можно удобно закрепить на велосипеде.

Большой резиновый мяч для фитнеса, или фитбол – это то, что может превратить рутинные спортивные тренировки в приятный и легкий процесс. Такие мячи используются в физиотерапии уже довольно давно, так как тренировки с фитболом не вредят суставам, они полностью безопасны, и при этом крайне эффективны.

Для того чтобы отрегулировать тормоза на своем велосипеде, совершенно необязательно обращаться в ремонтный сервис, это вполне можно сделать самостоятельно. Не бойтесь, хуже вы не сделаете.

Занятия на турнике - это самый простой способ быстро поднять тонус мышц. Упражнения на перекладине задействуют максимально большое количество мышц, поэтому являются очень эффективными. Прекрасно, когда заниматься при помощи этого несложного приспособления может вся семья. Для этого достаточно соорудить турник самостоятельно дома или во дворе.

Футбол – одна из самых популярных спортивных игр, и если ее можно представить без специальной футбольной формы на игроках, то без мяча футбол не имеет никакого смысла. Так как во время игры мячи подвергаются большим нагрузкам, время от времени они рвутся и лопаются, и в таком случае у игроков есть два выхода – купить новый мяч или починить предыдущий. Для того чтобы зашить футбольный мяч, не нужно дополнительных знаний – вам нужны только прочные и толстые капроновые нитки, шило и петля, свернутая из упругой стальной струны диаметром полмиллиметра.

Для того, чтобы заниматься спортом, нет необходимости отдавать деньги за аренду спорт-зала, можно оборудовать комнату в обычной квартире. Самые распространенные тренажеры, это, конечно, велодорожка, силовая установка и скамья для жима. Ее тоже можно сделать самостоятельно. Используйте нижеприведенный чертеж.

Стыдно обращаться в сервис с тем, чтобы просто поставить колесо на велосипед? Пора бы научиться выходить их этого положения самостоятельно. К тому же, сэкономите время и деньги.

Занятия боксом помогают поддерживать себя в форме, тренировать сразу несколько групп мышц одновременно, а также развивать и укреплять кардиосистему. С помощью бокса вы легко снимете стресс, с пользой проведете время и сможете постоянно поддерживать мышцы в тонусе. Для регулярных тренировок не обязательно ходить в спортзал – при желании вы можете изготовить самодельную боксерскую грушу, чтобы в любой момент иметь возможность тренироваться дома.

Купальник определяет облик гимнастки и влияет на восприятие судейского состава, а стало быть, на оценки выступления. При этом купальник должен точно сидеть по фигуре и не стеснять движений, чтобы спортсменке не пришлось бороться с ним при выполнении сложных элементов. Шитье купальника для художественной гимнастики делится на несколько этапов.

Когда-то закрытая для европейцев Япония постепенно не только интегрировалась в общемировую культуру, но и сама стала ее частью. Мы любуемся и используем прекрасный японский фарфор, любим посещать рестораны и заказывать в них блюда японской кухни. А дома многие из нас носят красивые и очень удобные халаты традиционного японского фасона «кимоно». Сшить кимоно-халат можно и самой, это совершенно не сложно. Если вы хотите пошить банный халат, выберите махровую ткань, если домашний - то шелк или атлас.

Груша – один из наиболее распространенных снарядов для отработки ударов. Чтобы не повредить руку или ногу, следует учесть, что она должна быть мягкой и не сильно тяжелой (70-100 кг).

Будущее наступило! И позволяет наслаждаться изобретениями, делающими жизнь комфортной. В сегодняшнем будущем даже велосипед удалось изобрести заново – в формате велогибрида, или байка с электрическим мотором. После долгих месяцев зимы уже так хочется тепла и летних развлечений. Долгожданные солнечные дни – отличный повод вновь заняться спортом на открытом воздухе и опробовать на себе электровелосипед. Но как из тысяч предложений выбрать свой, лучший, подходящий именно вам велобайк?