Как сделать турник

Занятия на турнике - это самый простой способ быстро поднять тонус мышц. Упражнения на перекладине задействуют максимально большое количество мышц, поэтому являются очень эффективными. Прекрасно, когда заниматься при помощи этого несложного приспособления может вся семья. Для этого достаточно соорудить турник самостоятельно дома или во дворе.

Инструкция

Турник во дворе дома или на даче - это залог здоровья и хорошего настроения. Очень хорошо, если подтягиваться или крутиться на турнике можно каждый день, при этом находясь не в душном спортзале, а на воздухе. Итак, начинаем строить турник на улице.

Вкопайте две металлические трубы длиной чуть побольше 200 см на глубину 150 см. Затем залейте внутрь труб раствор бетона - для большей прочности. После этого вставьте внутрь, прямо в свежий раствор, трубы диаметром поменьше, а высотой около 380 см. Должны получится два столба, находящиеся на расстоянии 120 см друг от друга.

Теперь можно делать перекладину. Лучше под нее приспособить металлическую трубу, концы которой загнуты в одном направлении. Загнуть концы можно самостоятельно, используя время интенсивных упражнений. Все. Турник готов.

Можно сделать турник и дома. Тогда он будет под рукой в любую погоду. Возьмите профильную трубу прямоугольного сечения 3х5 см и трубу круглого сечения 30 мм и длиной 110 см. Разрежьте профильную трубу. Из нее надо сварить раму. Длинная сторона рамы должна быть размером 62 см, а короткая - 37,5 см. После того, как получится конструкция четырехугольного вида, надо обработать все сварочные швы болгаркой.

Теперь делаем уголок, тоже из профильной трубы. К нему будет крепится перекладина. Возьмите по два отрезка трубы по 43 см, у одного из них срежьте углы под углом 45 градусов. Одна сторона будет приварена к раме, другая - ко второму отрезку - основанию для перекладины. Второй отрезок приварите под прямым углом к нижнему основанию рамы. Затем к нему приварите скошенную сторону второго отрезка профиля. «В профиль» получится треугольник, чье основание станет основой для перекладины. Такая конструкция нужна с двух сторон рамы.

Не забудьте просверлить отверстия в отрезках профиля, которые станут основанием для трубы-перекладины. Ее надо будет приварить к этим отверстиям.

Когда турник будет готов, его надо закрепить на стене. Для это в основании рамы надо просверлить отверстия. Лучше сделать несквозное отверстие под шляпку шурупа диаметром 12-13 мм, а потом другим сверлом сделать сквозное отверстие. Тогда место крепления не будет видно.

Чтобы заниматься на турнике было удобнее, можно обмотать свободные концы перекладины изолентой. Тогда руки не станут с нее соскальзывать.