Популярное
  • Как научиться плавать на спине
    Плавание на спине - самый легкий стиль передвижения по воде. Здесь не нужно задерживать дыхание, а тело при таком плавании отдыхает. Научиться плавать на спине совсем несложно.
  • Как определить размер рамы велосипеда
    Очень важно подобрать правильно размер рамы велосипеда, поскольку от этого будет зависеть не только комфорт и удобство при езде, но и безопасность. Дополнительную сложность представляет различие обозначений у производителей – размер рамы может обозначаться как в дюймах ("), сантиметрах (cm), так и условных единицах (XS, S, M, L, XL).

  • Как заниматься на виброплатформах
    Виброплатформа - это тренажер для пассивных тренировок. Занятия на нем помогут вам обрести желаемую физическую форму. Принцип действия тренажера основан на воздействии вибраций импульсивного тока на весь организм. Упражнения на виброплатформе стимулируют мышечную ткань, улучшают обмен веществ, стимулируют циркуляцию крови. Причем интенсивность и частота вибраций может быть отрегулирована с учетом индивидуальных особенностей человека.
  • Как надо заниматься на велотренажере, чтобы похудеть
    Чтобы занятия на велотренажере были эффективными и способствовали улучшению фигуры и снижению веса, необходимо придерживаться некоторых правил и условий для тренировок, которые подбираются индивидуально.
  • Как накачать быстро руки и грудь
    Для того чтобы накачать мышцы рук и груди, понадобится немалое количество времени и усилий. Тренировки обязательно должны быть регулярными. Кстати, нет никакой необходимости обращаться в спортзал, заниматься можно и у себя дома.

  • Что такое кросс
    Слово «кросс», пришедшее из английского языка, имеет множество значений. Это и бег, и ходьба на лыжах, и верховая езда на лошади, и соревнования на велосипедах, мотоциклах и автомобилях. Откуда такое разнообразие и что общего у всех этих видов?
  • Как научиться драться каратэ
    Карате – древнейшее воинское искусство, пришедшее к нам из Японии. Это искусство защиты и нападения основано на ударах руками или ногами, т.е. без использования оружия. Научиться технике каратэ может каждый, от ребенка до пенсионера.
  • Как быстро убрать живот без диет
    Избавиться от округлого живота мечтают многие, но не каждый готов пойти ради этого на отказ от любимых блюд и продуктов. Убрать живот возможно и без диет, но для этого понадобится много усилий и немного больше времени.
  • Как научиться подтягиваться на турнике
    Подтягивание на турнике – отличное упражнение, доступное каждому человеку для поддержания физической формы. Несмотря на то, что внешне оно кажется очень простым, в нем есть свои правила и нюансы выполнения, с которыми вам непременно нужно ознакомиться, чтобы научиться правильно подтягиваться.
  • Как накачать руки дома
    Накаченные мышцы рук создают красивый рельеф, который важен для внешнего вида, как мужчин, так и женщин. Существует ряд упражнений, которые помогут подтянуть мышцы рук в домашних условиях. Тренируйтесь ежедневно и довольно скоро вы сможете любоваться приятными глазу и на ощупь формами.
  • Как убрать живот за неделю
    Красивый подтянутый живот и тонкая талия — мечта каждой женщины, и ее особенность в том, что эта мечта достижима. Для того, чтобы эффективно и быстро убрать лишний живот и вернуть себе стройность, нужно выполнять определенные правила питания и физических нагрузок, а также научиться чистить организм.
  • Как научиться играть в большой теннис в 2017 году
    Теннис не только высоко прибыльный вид спорта, но и увлекательное времяпрепровождение. Играя в теннис, вы укрепите мышцы, разовьете дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Регулярные занятия помогают справиться с головными болями и депрессиями, плохим аппетитом и бессонницей. Кроме того, теннис - игра высокоинтеллектуальная, вы научитесь мыслить стратегически и просчитывать шаги противника на каждом этапе. И для достижения успеха не нужно обладать сверхспособностями.
  • Как накачать предплечья
    Все мы отлично знаем, какие мышцы нужно тренировать, чтобы достичь нужного объема. Можно с легкостью найти информацию, как накачать бицепсы, плечи, ноги, спину, грудь – все это понятно и логично, но как накачать предплечья? Если вы сожмете руку в кулак, вы почувствуете как напрягается ваше предплечье, и именно это действие является основой работы над ним.
  • Как убрать живот после кесарева сечения
    Рождение ребенка навсегда изменит вашу жизнь, а также ваше тело. Примерно четверть всех женщин рожают с помощью кесарева сечения, и им приходится особенно сильно постараться, чтобы убрать животик после родов. И хотя сделать это сложно, но способы все-таки есть.
  • Как задерживать дыхание
    Умение задерживать дыхание поможет вам проплывать под водой большие расстояния, а в некоторых случаях может даже спасти вам жизнь. Есть много упражнений, помогающих развить дыхательную мускулатуру и легкие вместе с ней. Давайте рассмотрим одно очень эффективное упражнение, помогающее надолго задержать дыхание.
  • Как намотать боксерские бинты
    В качестве защиты кистей рук во время ударов в боксе часто применяются боксерский бинт, наматываемый под перчатки. Если у вас нет специальных бинтов из полиэстера, используйте обычный эластичный бинт, продающийся в аптеке. Намотать боксерский бинт можно следующим способом.
  • Как сделать бейсбольную биту
    Бейсбол – традиционный американский вид спорта. Он не менее популярен за океаном, чем хоккей и американский футбол. Главным предметом снаряжения каждого бейсболиста является бита. Ей игроки и бьют по мячу. Как правило, биты делаются из металла и/или дерева. Можно сделать биту самостоятельно, так как магазинные бейсбольные биты обычно довольно дорого стоят.
  • Как представить свою команду
    В настоящее время на спортивной арене профессиональных и не только команд очень важны качества их тренеров и лидеров. На первом этапе стоит, конечно, умение представить общественному мнению свой коллектив. Для решения этой задачи необходимы некоторые навыки и действия.
  • Как сесть на шпагат
    Способность садиться на шпагат – лучший показатель хорошей растяжки мышц ног и раскрываемости суставов бедер. Каждый имеет возможность в любом возрасте научиться садиться на шпагат. Главное - ежедневно выполнять упражнения на растяжку.
  • Как научиться отжиматься
    Нет ничего приятнее для женского глаза, чем крепкие мужские бицепсы, поигрывающие в лучах солнца. Добиться красивых рук можно с помощью групп упражнений, одно из которых - отжимание. Научиться отжиматься несложно, для этого нужно лишь трудолюбие и терпение.
  • Как выбрать хоккейный шлем
    Хоккей - красивая и зрелищная игра. Однако для самих игроков этот вид спорта сильно травмоопасен, а потому существуют специальные требования к защите игрока. Важной ее составляющей является шлем.
  • Как правильно подтягиваться
    Каждый вариант подтягиваний имеет свои особенности. Нагружаемые мышцы при этом одинаковы, но акценты в каждом варианте подтягиваний расставлены по-разному. Во время подтягиваний наибольшее развитие получают мышцы предплечья, плечевая мышца, трицепсы, двуглавая мышца плеча, зубчатые, круглые, трапециевидные и другие мышцы. Итак, сейчас мы познакомим вас с техникой выполнения подтягиваний разными хватами.
  • Как сделать ноги идеальными
    Идеальные ноги – вот мечта, которая не оставляет в покое ни одну женщину. Конечно же, именно на женские красивые ножки мужчины обращают внимание в первую очередь. А на грудь, шею, глаза, улыбку они смотрят в последнюю очередь. Каждой женщине необходимо знать, как сделать ноги по-настоящему идеальными, красивыми и стройными, потратив на этот процесс всего несколько недель.
  • Как сделать мат
    Дети в доме - это радость. Но то, что дети любят подвижные игры и падают во время них - это проблема. Мы предлагаем вам изготовить самостоятельно дома настоящий спортивный мат. Он обезопасит детский досуг и спасет ваши нервы.
  • Как убрать живот
    Подтянутый и плоский живот - мечта многих женщин, да и мужчин. Однако те, кто занимается фитнесом, по опыту знают, что эта задача требует особенных усилий. Даже накачанные мышцы пресса не всегда делают живот подтянутым из-за жировой прослойки. Таким образом, чтобы получить подтянутый живот, нужно укрепить все виды мышц пресса и сжечь жир.
  • Почему вес растет
    От чего обычно растет вес? Как правило, от того, что человек много ест и мало двигается. Всем известно, что те, кто поедает фаст-фуд или калорийную пищу огромными порциями, как правило, поправляется. Но может быть и так, что человек ведет здоровый образ жизни, занимается фитнесом и вроде бы не переедает, а вес все равно растет.
  • Как убрать грудь
    Грудь всегда была особым предметом забот и тревог для своих обладательниц. Ведь каждой женщине хочется, чтобы ее фигура была по возможности идеальна. А добиться этого без высокой груди красивой формы практически невозможно. Ради внушительного объема бюста многие красавицы готовы на любые жертвы вплоть до хирургических операций и изматывающих упражнений. Однако в некоторых случаях дамы задаются совсем иным вопросом – как уменьшить слишком большую грудь.
  • Как научиться капуэро
    Капоэйра (капуэро, капоэра) – фантастически красивое и эффективное боевое искусство, имеющее больше общего с танцем, чем с дракой. Зародившись в Бразилии, оно быстро получило всемирное признание.
  • Как избавиться от пивного живота
    Все хотят быть красивыми — и женщины и мужчины. Последним в этом отношении не всегда бывает легко — очень большой процент мужчин часто пьет пиво и впоследствии страдает из-за невозможности убрать неэстетичный «пивной» живот. Что влияет на появление «пивного» живота и как от него избавиться?
  • Как согнать жир со спины
    Скопление жира на спине не самое красивое зрелище. Обвислые припухлости под лопатками и жировой пояс на пояснице вряд ли украсят хоть кого-нибудь. Избавиться от них можно и нужно – это будет не так сложно как многие себе представляют.