Инструкция
1
Состояние, при котором у мужчины увеличиваются молочные железы и начинают в некотором смысле напоминать женские, называется гинекомастией. Нередко она приходит вместе с избыточным весом. При этом возрастает количество эстрогенов (женских половых гормонов) в мужском организме и увеличение подкожной жировой клетчатки. Но для мужчины норма - преобладание мужских половых гормонов (андрогенов). В рекламных текстах на сайтах пластической хирургии утверждается, что только пластика и липосакция может уменьшить мужскую грудь. Однако это не выход из ситуации, ведь основную проблему, гормональный дисбаланс, пластика решить не может. Следовательно, основная задача - нормализация гормонального баланса.
2
Проанализируйте свой рацион. К избытку эстрогенов в мужчин может привести наличие в пище большого количества изофлавонов - растительных аналогов женских половых гормонов. Яркий пример - любимое многими мужчинами пиво: хмель считается одним из самых «эстрогенных» растений. Поэтому им лучше не злоупотреблять - так вы избежите не только пивного живота, но и возможных проблем с гормонами. К богатым изофлафонами продуктам также относится и соя. Итак, первым делом скорректируйте свое питание. В этом может помочь диетолог.
3
Другая причина избыточного веса - гиподинамия, недостаток движения, в результате чего замедляется метаболизм и сжигание жира. После того, как вы продумали свою диету, подумайте о физических нагрузках. Помните, что спортом можно заниматься только в том случае, если вы не страдаете избыточным ожирением, во избежание проблем с сердцем. Физические нагрузки полезны, во-первых, тем, что ускоряют метаболизм, и мужчина быстрее избавляется от излишней жировой ткани. Во-вторых, в результате силовых тренировок увеличивается количество тестостерона - мужского полового гормона. Наилучший результат даст сочетание аэробных и силовых нагрузок. При силовой тренировке грудных мышц делайте меньше подходов и больше повторений в рамках одного повтора - так жир сжигается быстрее. Если же вы хотите добиться большего рельефа - делайте наоборот.
Видео по теме
Обратите внимание
Причинами гинекомастии могут быть также прием определенных лекарств, нарушенная работа щитовидной железы и т.д. Поэтому первое, что стоит сделать, - это обследоваться у врача и сделать необходимые анализы.
Полезный совет
Проблема увеличенной груди возникает наиболее часто у подростков и обычно проходит сама собой. Этому способствует коррекция питания и подвижный образ жизни.
Источники:
- как убрать живот и грудь
