1. Кушайте маленькими порциями.
Когда мы голодные, то готовы съесть "целого слона". На самом деле достаточно маленькой порции, чтобы удовлетворить аппетит. Особенно это помогает, когда хочется съесть вредный продукт.
2. Ешьте медленно, испытывая удовольствие от каждого кусочка.
Для более быстрого насыщения необходимо есть медленно, испытывая приятные ощущения от еды. Не отвлекайтесь, сосредочьтесь на процессе поглощения пищи, и вы поймете, что наступает не только быстрое насыщение, но и удовольствие.
3. Питайтесь интуитивно.
Перед тем, как взять лишний кусок, попробуйте мысленно съесть его, и посмотреть на свои ощущения. Если чувство приятное, значит можете спокойно садиться за стол. Когда мы испытываем неприятные ощущения, это говорит о том, что мы не голодны или следует попробовать другой продукт.
4. Найдите любимый вид спорта.
Для стройной фигуры не обязательно заниматься сутками в спортзале, достаточно выбрать тот вид спорта, каким приятно заниматься. Например, многие предпочитают плавание и велосипед. Зимой можно покататься на лыжах, испытав при этом много положительных эмоций.
5. Включите положительную мотивацию.
Наверное, это один из важных пунктов. Радуйтесь маленьким достижениям, и в случае неудачи ищите другие способы достичь намеченной цели. Представляйте конечный результат, вашу стройную и красивую фигуру, а главное, будьте убеждены, что у вас обязательно все получится!
