1. Вы ждете понедельника. Всем нам свойственно думать, что наступит такой чудесный момент, к которому мы сможем взять себя в руки и изменить жизнь к лучшему. Но если прошла неделя, месяц, год, а вы все так же не приступили к делу, значит, это обычная отговорка. На самом деле для стройности фигуры совсем не важно, в какой день недели вы начнете следить за собой. Начинайте прямо завтра! А еще лучше сегодня и сейчас. Потому что если вы прямо в эту секунду уменьшите свою порцию вдвое или выйдете на пробежку – это будет гораздо более полезным действием, чем очередное ожидание волшебного понедельника.
2. Вы ищете деньги. Диеты и спортзалы - совсем недешевое удовольствие, это знает каждый, кто хоть раз пробовал. Вот только правда заключается в том, что для похудения совсем не нужны специальные приспособления и заморские фрукты. Начать можно с небольшой физкультуры по утрам прямо у себя дома и избавления от переедания. Для улучшения своей физической формы нужно лишь желание и хоть немного силы воли. Все остальное оправдания.
3. Вы пьете мало воды. Не каждому надо выпивать по три литра в день, но если вы понаблюдаете за собой, то увидите, что не добираете и до одного литра. А вот это уже вредно для организма. И дело не только в обезвоживании. Есть данные, что вода сама по себе способна ускорять метаболизм. Кроме этого, регулярное пополнение организма водой снижает тягу к сладким газированным напиткам. А выпитый стакан воды за полчаса перед каждым приемом пищи позволит съесть меньше.
4. Вы не ведете журнал приема пищи. На самом деле дневники похудения не только стимулируют, но и наглядно показывают, как много мы переедаем в течение дня. Например, сколько килокалорий «весило» вот это маленькое ничего не значащее печенье. Или понимание, что если уменьшить каждую порцию хотя бы на четверть, то голодными мы не останемся, а цифра на весах приятно порадует.
5. Вы себя никогда не балуете. Исследования доказали, что лишние 600 ккал не принесут существенного вреда вашей фигуре. Конечно, если употреблять их не каждый день, а раз в неделю. А вот если держать себя в ежовых рукавицах очень длительное время, то риск срывов на пути к стройной жизни увеличивается в несколько раз.
6. Вы никогда не отказываете себе в соусах. Удивительно, но факт: ложка майонеза всего в два раза менее калорийна, чем порция спагетти. Пожалуй, стоит изучить этот вопрос и запастись такими соусами, которые не влияют пагубно на вашу фигуру.
7. Вы едите мало овощей. Если сделать ставку в своем рационе на овощи, вы выиграете сразу несколько очков. Овощи малокалорийны. Овощи дают нам много витаминов и клетчатку, которая способствует не только здоровью, но и поддержанию ощущения сытости. Способы приготовления овощей ограничиваются только вашей фантазией.
8. Вы регулярно недосыпаете. Малое количество сна стимулирует гормоны, вызывающие аппетит. Стоит призадуматься над этим.
9. Вы плотно и поздно ужинаете. Это одна из самых серьезных ошибок на пути к красоте и легкости. Именно вечерние приемы пищи больше всего откладываются в нашем теле. Перенесите самую калорийную и тяжелую пищу на первую половину дня. Никто не запрещает вам ужинать, но сделайте свой ужин по возможности легким.
10. Вы привыкли заедать эмоции. Если вы подозреваете у себя такое серьезное заболевание как депрессия, то вам стоит незамедлительно обратиться к специалисту. В других случаях обратите внимание на то, что еда – это не единственное средство борьбы со стрессами. Найдите, что еще помогает вам расслабиться. Может быть, это будет встреча с друзьями, или теплая ванная со свечами, или уборка в квартире – ищите свой уникальный способ.
