Зумба с каждым годом становится все более популярным видом спорта. Интересно, почему? Откройте для себя преимущества этого варианта аэробики. Узнайте, почему стоит ходить на такие занятия и что можно получить, регулярно занимаясь зумбой! Это не только весело, но и поможет обрести стройную фигуру.
Насколько можно похудеть? Сколько теряется калорий благодаря зумбе? Почему именно эта фитнес-программа – достойная замена тренажерному залу? Преимуществ достаточно много, но достаточно знать хотя бы основные 10, чтобы решиться и попробовать.
10 преимуществ зумбы
1. Сжигает огромное количество калорий
Неоднократно проведенные тесты показывают, что за один час занятий сжигается до 800 ккал! Разве это не прекрасный результат? Для сравнения, за час бега сгорает около 450 ккал. Многие задаются вопросом, а можно ли значительно похудеть с помощью зумбы. Ответ прост - да!
2. Формирование мышц
В отличие от тренировок в тренажерном зале, здесь задействуются все группы мышц одновременно. Что это означает на практике? Все ваше тело становится упругим и теряет лишний жир.
3. Разнообразие и последовательность
Есть причина, почему женщины не любят тренироваться в тренажерном зале. Бег на тренажере и кардиотренировка могут отпугнуть даже самых стойких женщин. Это скучно и однообразно. А в случае с зумбой все по-другому. Благодаря различным движениям и горячей музыке, время проходит незаметно, а благодаря активным занятиям тело получает колоссальную, но в то же время несложную нагрузку!
В спорте сложно сделать первый шаг, но еще сложнее пойти на следующую тренировку, а потом еще и еще. Зумбу, как правило, ждут с удовольствием.
4. Быстрый результат и быстрое похудение
Регулярные тренировки создадут эффект от упражнений, который станет заметен в течение нескольких недель.
5. Зумба - лучший способ избавиться от стресса
Занятия помогают избавиться от всех стрессов повседневной жизни, а также заставляют чувствовать себя расслабленным и спокойным. Дело в том, что умственная усталость всегда должна идти рука об руку с физической усталостью. Если этот баланс соблюдается, человек чувствует себя расслабленным.
6. Тренинг подходит всем
Начинающий, продвинутый, молодой или пожилой - каждый может принять участие в занятиях зумбой, и более того – все без исключения получат те же преимущества и удовольствие.
7. Эффект приятного времяпровождения
При занятиях на тренажерах даже один час кажется вечностью? Если человеку не нравится то, что он делает, все так и происходит. А в зумбе этот час проходит в мгновение ока.
8. Встречи с новыми людьми
При посещении организованных занятий между участниками создается связь, потому что у всех есть общая цель и множество тем для разговора.
9. Лучшее осознание своего тела
Танцуя, человек тренирует мышцы, которые при занятиях на тренажерах не задействуются. Примером являются мышцы спины, тренировка которых чрезвычайно полезна для позвоночника. Таким образом, только на одной тренировке работает все тело полностью. Кроме того, участник начинает принимать свое тело, потому что движения становятся плавными и чрезвычайно женственными!
10. Ощущение счастья
Регулярные тренировки заставляют тело выделять эндорфины - гормоны счастья. Именно благодаря им мы чувствуем себя расслабленными и полностью счастливыми после окончания упражнений!
Залог всему – удовольствие от занятий, а зумба это удовольствие доставляет.
Как начать практиковать зумбу?
Можно выбрать один способ из двух.
Первое - присоединиться к фитнес-клубу для занятий в команде. Однако, если по разным причинам вы предпочитаете заниматься дома, вы ничего не потеряете. На каналах в youtube есть много видео, показывающих различные вариации упражнений. Выберите тот, который вам нравится, и танцуйте перед монитором с виртуальным инструктором. Это действительно легко! Просто попробуйте!
