Движения под музыку помогают снимать стресс, сжигать лишние калории и укреплять мышцы. Танец зумба отлично подходит для похудения. Внешне он очень напоминает фитнес-класс. Танец выполняется под хиты латинских и европейских дискотек. Поставьте видеокассету и повторяйте шаги, которые показывает инструктор.
Преимущество зумба в том, что это свободный танец. Поэтому двигаться можно как угодно. Главное, чтобы было комфортно, весело и удобно вашему телу. Основные па - это шаги в стороны, назад-вперед, различные вращения бедрами и руками. В танце нет сложных пируэтов и перепрыжек с ноги на ногу, так как все это может запутать новичка.
Танец построен так, чтобы хорошо прорабатывались женские проблемные зоны. Веселый зумба придает тонус мышцам ног и ягодиц. Движения корпусом улучшают осанку и задействуют пресс. Согласно статистике, за один час занятий сжигается 400 килокалорий. В зумбе есть особый силовой класс - с утяжелителями. Если вы находите обычные занятия с гантелями скучными, попробуйте танцевать. Нагрузка в танце действует таким образом, что жир сжигается не только во время занятий, но и после них.
Восточные танцы тоже отлично подходят для похудения. Они прорабатывают зону пресса, спины, плеч. Танцы нормализуют обменные процессы и положительно влияют на половые функции. Танец живота заставляет работать мышцы, которые не задействованы в обычной жизни. Их развитие пригодится для вынашивания и рождения ребенка. Дома удобно заниматься с видео-инструктором. Самое главное - это удерживать тело в правильной позиции. Танец живота сочетает плавные и энергичные движения. Он повышает гибкость связок, суставов и укрепляет их. Кроме этого, танец оказывает положительное действие на позвоночник.
Существуют определенные правила для занятий танцами дома. Место для танцев должно быть свободным: уберите все лишние и легко бьющиеся предметы подальше. Отлично, если в комнате есть зеркало, в котором вы сможете следить за своими движениями. Надевайте для танцев комфортную и красивую одежду. Сексуальный наряд внутренне настроит вас на обретение стройной фигуры. Решительное намерение - это уже половина успеха. Тренируйтесь ежедневно или хотя бы 5 раз в неделю. Длительность занятий: от получаса до часа. После танцев выполняйте упражнения для растяжки мышц. Не занимайтесь танцами сразу после еды: нужно подождать хотя бы час.
В некоторых случаях заниматься танцами следует с осторожностью. Так, ритмичные движения не рекомендуются при патологиях сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Нельзя заниматься танцами при высоком давлении и хронических заболеваниях. Чрезмерная физическая активность может спровоцировать обострение болезни. Нельзя заниматься танцами при беременности или в активной фазе менструального цикла.
Отложите занятие на другой день, если у вас высокая температура или вы просто плохо себя чувствуете. Арабскими и другими видами танцев нельзя заниматься при смещении позвонков, появлении новообразований, при воспалительном процессе, грыже и варикозе. Если у вас первая степень ожирения (ИМТ выше 32), сколиоз, проблемы с суставами, травмы колен, не рекомендуется заниматься таким видом танцев, как пол-дэнс.
Преимущество зумба в том, что это свободный танец. Поэтому двигаться можно как угодно. Главное, чтобы было комфортно, весело и удобно вашему телу. Основные па - это шаги в стороны, назад-вперед, различные вращения бедрами и руками. В танце нет сложных пируэтов и перепрыжек с ноги на ногу, так как все это может запутать новичка.
Танец построен так, чтобы хорошо прорабатывались женские проблемные зоны. Веселый зумба придает тонус мышцам ног и ягодиц. Движения корпусом улучшают осанку и задействуют пресс. Согласно статистике, за один час занятий сжигается 400 килокалорий. В зумбе есть особый силовой класс - с утяжелителями. Если вы находите обычные занятия с гантелями скучными, попробуйте танцевать. Нагрузка в танце действует таким образом, что жир сжигается не только во время занятий, но и после них.
Занимаясь танцами, можно не соблюдать диету. Но все же рекомендуется правильное и умеренное питание. Чтобы быстрее похудеть, ешьте блюда, богатые клетчаткой и белком.
Восточные танцы тоже отлично подходят для похудения. Они прорабатывают зону пресса, спины, плеч. Танцы нормализуют обменные процессы и положительно влияют на половые функции. Танец живота заставляет работать мышцы, которые не задействованы в обычной жизни. Их развитие пригодится для вынашивания и рождения ребенка. Дома удобно заниматься с видео-инструктором. Самое главное - это удерживать тело в правильной позиции. Танец живота сочетает плавные и энергичные движения. Он повышает гибкость связок, суставов и укрепляет их. Кроме этого, танец оказывает положительное действие на позвоночник.
Специалисты утверждают, что научившись танцу живота, вы станете ощущать себя настоящей женщиной. Пластика позволит вам избавиться от внутренней скованности.
Существуют определенные правила для занятий танцами дома. Место для танцев должно быть свободным: уберите все лишние и легко бьющиеся предметы подальше. Отлично, если в комнате есть зеркало, в котором вы сможете следить за своими движениями. Надевайте для танцев комфортную и красивую одежду. Сексуальный наряд внутренне настроит вас на обретение стройной фигуры. Решительное намерение - это уже половина успеха. Тренируйтесь ежедневно или хотя бы 5 раз в неделю. Длительность занятий: от получаса до часа. После танцев выполняйте упражнения для растяжки мышц. Не занимайтесь танцами сразу после еды: нужно подождать хотя бы час.
В некоторых случаях заниматься танцами следует с осторожностью. Так, ритмичные движения не рекомендуются при патологиях сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Нельзя заниматься танцами при высоком давлении и хронических заболеваниях. Чрезмерная физическая активность может спровоцировать обострение болезни. Нельзя заниматься танцами при беременности или в активной фазе менструального цикла.
Отложите занятие на другой день, если у вас высокая температура или вы просто плохо себя чувствуете. Арабскими и другими видами танцев нельзя заниматься при смещении позвонков, появлении новообразований, при воспалительном процессе, грыже и варикозе. Если у вас первая степень ожирения (ИМТ выше 32), сколиоз, проблемы с суставами, травмы колен, не рекомендуется заниматься таким видом танцев, как пол-дэнс.
