Как питаться при бессоннице

Бессонницу обычно лечат различными снотворными препаратами. Однако с расстройствами сна можно успешно бороться правильным питанием.

Инструкция

1. Еще с детства многим известны такие простые продукты для сна, как молоко и мед. Добавьте в стакан теплого молока две чайные ложки меда и размешайте их до полного растворения. Выпейте эту смесь перед сном. Молоко можно заменить теплой водой, но в этом случае необходимо использовать две столовые ложки меда.
2. Снотворным действием обладает мускатный орех. Четверть чайной ложки молотого мускатного ореха необходимо добавить в стакан некрепкого чая и выпить перед сном.
3. Триптофан – натуральное вещество, способствующее крепкому сну. Триптофаном богаты финики, бананы, овес, арахис, творог и молоко. Поэтому людям, страдающим бессонницей, рекомендуется употреблять на ужин эти продукты.
4. Индейка является наиболее богатым триптофаном мясным продуктом. Не следует есть мясо сразу перед сном, а поужинать отварной, запеченной или тушеной индейкой за несколько часов до сна вполне можно. Также в качестве легкого ужина для людей, страдающих бессонницей, можно порекомендовать бутерброды с холодной индейкой.
5. Острые, соленые и маринованные продукты могут вызывать расстройство сна. Они оказывают негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт, поджелудочную железу и печень. Поэтому сон после острых и соленых блюд может нарушаться ощущением дискомфорта или жаждой.