5 лучших советов избавления от бессонницы

Постоянный недосып портит настроение, снижает работоспособность, портит здоровье. Во всем виновата бессонница. Ежедневно соблюдая несколько простых правил, можно полностью избавиться от нее и научиться высыпаться.

Инструкция

1. Не кушайте на ночь.
   Пусть последний прием пищи будет за час, два до сна. Приготовьте что-нибудь легкое для желудка - например, тушенные в масле со специями овощи.
2. Проветрите комнату.
   Впустите свежий воздух в спальню. Очень хорошо протереть пол и поменять на кровати постельное белье. Сон будет, несомненно, сладок.
3. Не смотрите в экран перед сном.
   Неважно в какой - в телевизор, телефон или компьютер. Ваш мозг при просмотре картинок на ярком экране получает сигнал, что еще светло, и спать еще не нужно.
4. Запишите все мысли, не дающие покоя.
   Пара тетрадных страниц, исписанных переживаниями, помогут успокоить ум. Вы не будете часами ворочаться, вспоминая все ваши беспокойства, если выльете их на бумагу.
5. Вставайте и ложитесь в одно время.
   Это нелегко только по началу. А потом становится приятной привычкой. Главное, переходите к режиму постепенно, без насилия над собой. Каждый день ложитесь на 10 минут раньше, и вставайте также. Вы даже не заметите, как достигните желаемого!