Мы живем в очень интересное, но не самое простое время. Особенно это касается жителей больших городов: постоянные стрессы, пробки, отсутствие режима дня, желание успеть все и сразу. При таком бешеном ритме жизни нашему организму просто необходим полноценный отдых, а на него, как всегда, времени просто не остается.

Сегодня вы засиделись за работой допоздна. Вчера полночи проболтали с подружкой по скайпу, параллельно ставя лайки в социальных сетях и другим глазом просматривая новый номер глянцевого журнала. А на завтра у Вас запланирована вечеринка с друзьями в ночном клубе. Когда же тут высыпаться?

Чтобы нормализовать сон, следует воспользоваться следующими советами:

1. Следите за своим распорядком дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время.

2. Постарайтесь не употреблять кофе или другие продукты, содержащие кофеин за 4-5 часов до сна.

3. Примите перед сном теплый душ или расслабляющую ванну. Средства по уходу за телом с запахом лаванды поможет Вам полностью расслабиться.

4. Постарайтесь не читать, лежа в постели, и не просматривать новости, проверять почту и отвечать друзьям на сообщения. Этот процесс может затянуться. Лучше спокойно помедитируйте 10-15 минут перед сном.

5. Следите за температурой в помещении. Проветрите комнату перед тем, как идти спать.

6. Если Вы постоянно просыпаетесь среди ночи, то можно сделать себе небольшую подушечку с травами лаванды, мелиссы и душицы и положить ее ближе к изголовью. Альтернативный вариант – капнуть пару капель масла лаванды или мелисы на подушку.

7. Помните, что самый здоровый сон до полуночи. София Лорен называет его «сном красоты», а ученые доказали, что именно с 10 до 12 часов ночи наша центральная нервная система пребывает в расслабленном состоянии.

8. Если Вам никак не удается заснуть, то помассируйте слегка пальцы на руках и ногах (так Вы активизируете некоторые биологически активные точки), а затем можете спокойно погружаться в объятья Морфея.