Хорошо при бессоннице помогают народные средства, например, 1 стакан теплого молока с ложкой меда выпитый на ночь, перед сном. Также можно рассосать кубик сахара с несколькими каплями валерьянки. Очень хорошее средство в борьбе с бессонницей – травяной чай. Используется обычно хмель: несколько ложек нужно заварить в стакане кипятка, настоять, а затем процедить и выпить в теплом виде.
Если бессонница проявляется из-за того, что мерзнут ноги, то нужно сделать массаж ступней и теплую ванночку для ног, после чего на ночь надеть носки. Перед сном хорошо прогуляться, лучше сделать пробежку. Также помещение, в котором спит человек, должно быть проветрено, а также иметь комфортную температуру, то есть, в нем должно быть ни слишком холодно и ни слишком жарко.
Причиной бессонницы может быть и плохая кровать, плохой матрас, неудобная подушка, поэтому нужно также и об этом подумать.
Швейцарский невропатолог Гесс рекомендует свой способ избавления от бессонницы. Он рекомендует расслабиться, лечь и представить, как вы падаете в бесконечную бездну. В это время нужно думать о чем-то приятном, например, о том, что хорошего произошло за день. Не нужно волноваться о том, что пройдет много времени, скоро нужно будет вставать, и вы не выспитесь, тогда ожидание перестанет вас мучить и вы успокоитесь, после чего уснете.
