Если вы употребляете большое количество тонизирующих напитков, таких как крепкий чай, кофе, кока — кола, а также получаете много кофеина с продуктов питания ваш организм получает стимуляторы, и не даст вам уснуть, пока они не будут полностью выведены. В случае, если вы перебрали с кофеином, бороться с бессонницей лучше всего стаканом молока или отваром успокаивающего травяного чая.
Следующий стимулятор, это никотин, подобно кофеину, он способствует долгому погружению в сон, отказавшись от сигареты на ночь, вы обязательно, лучше уснете.
Справиться с бессонницей поможет отказ от плотного ужина. Последнюю еду, ваш желудок должен получить как минимум за три часа до сна. Занятый своей основной функцией, перевариванием пищи, желудок не позволит отдохнуть всему организму.
Если у вас есть привычка смотреть перед сном телевизор, знайте, что он делает ваш сон поверхностным из — за постоянного мелькания картинок, которые улавливает мозг.
Поверните циферблат часов к стене, это поможет избавиться от бессонницы перед важным событием, которое нельзя проспать. Будильник прозвонит, не волнуйтесь. Лучше хорошенько выспитесь, это придаст вам сил.
Никогда не думайте о том, что вы не можете заснуть лежа в кровати. Как сказал известный Д. Карнега «Если заснуть не получается — вставайте и занимайтесь чем-нибудь, вместо того, чтобы лежать и нервничать. Уснуть мешает беспокойство».
Борьба с бессонницей может быть начата с малого — не приучайте организм спать днем, даже если в конкретной ситуации вы сильно утомлены и у вас есть на это время. Потерпите и дождитесь вечера.
Помните, что спальня должны быть исключительно местом для сна, уберите компьютер в другую комнату, и оставьте за порогом сонного царства все свои дела и проблемы.
От бессонницы можно лечиться народными средствами. Отлично помогает свежий воздух и теплая ванна с травяным отваром. Попросите близкого человека сделать вам перед сном расслабляющий массаж, и его руки могут стать вам самым лучшим лекарством.
Если вы выработаете привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время, ваш организм никогда не будет давать сбоем, вы сможете полноценно отдыхать именно тогда, когда это нужно.
