Если вы употребляете большое количество тонизирующих напитков, таких как крепкий чай, кофе, кока — кола, а также получаете много кофеина с продуктов питания ваш организм получает стимуляторы, и не даст вам уснуть, пока они не будут полностью выведены. В случае, если вы перебрали с кофеином, бороться с бессонницей лучше всего стаканом молока или отваром успокаивающего травяного чая.
Следующий стимулятор, это никотин, подобно кофеину, он способствует долгому погружению в сон, отказавшись от сигареты на ночь, вы обязательно, лучше уснете.
Если у вас есть привычка смотреть перед сном телевизор, знайте, что он делает ваш сон поверхностным из — за постоянного мелькания картинок, которые улавливает мозг.
Поверните циферблат часов к стене, это поможет избавиться от бессонницы перед важным событием, которое нельзя проспать. Будильник прозвонит, не волнуйтесь. Лучше хорошенько выспитесь, это придаст вам сил.
Никогда не думайте о том, что вы не можете заснуть лежа в кровати. Как сказал известный Д. Карнега «Если заснуть не получается — вставайте и занимайтесь чем-нибудь, вместо того, чтобы лежать и нервничать. Уснуть мешает беспокойство».
Борьба с бессонницей может быть начата с малого — не приучайте организм спать днем, даже если в конкретной ситуации вы сильно утомлены и у вас есть на это время. Потерпите и дождитесь вечера.
Помните, что спальня должны быть исключительно местом для сна, уберите компьютер в другую комнату, и оставьте за порогом сонного царства все свои дела и проблемы.
От бессонницы можно лечиться народными средствами. Отлично помогает свежий воздух и теплая ванна с травяным отваром. Попросите близкого человека сделать вам перед сном расслабляющий массаж, и его руки могут стать вам самым лучшим лекарством.
Если вы выработаете привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время, ваш организм никогда не будет давать сбоем, вы сможете полноценно отдыхать именно тогда, когда это нужно.
Видео по теме
