Теплое молоко с медом
Это отличный напиток, который нужно пить перед сном, так как молоко содержит аминокислоту под названием триптофан, который регулирует сон, а мед помогает расслабить мышцы и дух. Действует как натуральное снотворное.
Банан
Банан в течение многих десятилетий использовали в качестве средства для лечения бессонницы. Он способствует качественному сну, повышает уровень серотонина и мелатонина. Кроме того, этот вкусный фрукт также известен как естественный релаксант, помогая расслабиться и уснуть быстрее.
Орехи
Орехи дают много пользы для здоровья. Они не только помогают сердцу быть здоровым, но и очень богаты омега-3 жирными кислотами, которые, как известно, эффективно и естественным образом улучшают настроение. К тому же, являются источником мощных антиоксидантов. Небольшая чашка миндаля или льняных семян перед сном поможет справиться с бессонницей и сон будет глубоким.
Зеленые бобы
Зеленые бобы очень вкусны и содержат большое количество витамина B6, витамина, который имеет важное значение для производства мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Зеленые бобы стимулируют выработку мелатонина, поэтому их можно поставить в список одних из лучших средств от бессонницы.
Хлеб
Странно, но хлеб тоже считается как один из простых, но эффективных домашних средств от бессонницы. Когда вы не можете уснуть, съешьте немного хлеба. Он поможет снять стресс и расслабит ум.
Томатный сок
Томатный сок обладает седативным действием без каких-либо побочных эффектов. Каждую ночь за 30 минут перед сном просто выпивайте стакан томатного сока. Сон станет лучше и глубже.
