Инструкция
1
Бессонница постепенно приводит к хроническому недосыпанию и болезням внутренних органов. Поэтому с ней следует бороться. Отличным средством при борьбе с бессонницей является мед. Принимают его по-разному, например, добавляют в минеральную воду или теплое молоко. Нередко мед используют с лимонным соком и грецкими орехами. Это средство принимается перед сном. Оно хорошо успокаивает нервную систему. Мед можно добавлять в кефир, столовую ложку на 250 мл.
2
Бессонницу можно лечить при помощи сборов различных трав. Они помогают успокоиться, расслабить нервы, тем самым и победить недуг. Возьмите 10 г пустырника травы, 10 г мяты, 7 г шишек хмеля и валерьяны. Прокипятите полученную смесь на водяной бане, процедите и залейте холодной водой до объема 250 мл. Пить следует по половине стакан 3 раз в день.
3
Смешайте в равных количествах мяту перечную, фенхель, ромашку, валерьяну и тмин. Десять грамм полученной смеси залейте стаканом кипятка и 30 минут прокипятите на водяной бане. Отвар следует охладить и залить водой до объема 250 мл. Пить такое средство следует утром и вечером по половине стакана.
4
Также для борьбы с бессонницей хорошо использовать ванны. Температура воды при этом не должна превышать 40 градусов Цельсия, а принимать ее нужно не позднее 2-х часов перед сном. Ужинать следует за 2 часа до приема ванны, иначе водные процедуры могут вызвать тяжесть в желудке, тошноту или изжогу. В ванну нужно добавлять различные травы, например, отвар душистого сена или иголки сосны. Для приготовления такого раствора следует взять шишки или иголки сосны и прокипятить в 2 литрах воды, после этого отвар необходимо оставить настаиваться в течение 12 часов.
5
Ванну можно принимать с раствором валерьяны. Для этого траву, а точнее ее корень, заливают литром воды и кипятят не более 10 минут, затем дают отвару остыть и процеживают его. Средство необходимо добавлять в ванну с водой, температура которой не превышает 36 градусов Цельсия. После 15 процедур проблемы со сном, как правило, исчезают.
6
Самое главное, следует бывать больше на свежем воздухе. Чаще гуляйте по вечерам. Перед сном обязательно проветривайте помещение, в котором спите, делайте ежедневную влажную уборку. Кровать не должна быть слишком мягкой или жесткой. В подушку можно добавить травы, например, ромашку, валерьяну, мелису, герань или цветки калины. Они помогут расслабиться и успокоить нервную систему.