Хоть раз в своей жизни человек испытывал проблему со сном. Он не мог заснуть, долго ворочался, считал до 100, но все эти методы не помогали. Есть еще несколько проверенных способов. Они помогут справиться с бессонницей и нервным расстройством.
Понадобится ромашка, мед, валериана и свободное время.
Инструкция
1
Необходимо научиться расслабляться в течении дня. Устраивайте небольшой отдых несколько раз в день, по 15-20 минут. Успокойтесь, выпейте чашку чая, почитайте книгу или журнал, просто сядьте поудобней в кресло и посмотрите любимую передачу.
2
Расслабиться поможет чай. Приготовить его очень просто. Нужно в равных частях взять ромашку, мед и валериану. Все это смешать. Возьмите 1 ч.л. смеси и заварите кипятком. Через некоторое время выпейте этот чай. В течение дня такой отвар пейте несколько раз.
3
Возможной причиной плохого сна может стать духота или шум. Проветривайте помещение перед сном.
4
Обязательно хотя бы раз в день выходите на свежий воздух. Достаточно полчаса.
5
Соблюдайте режим питания. Ешьте несколько раз в день, на ночь не переедайте. Употребляйте ближе к вечеру легкие продукты, которые быстро усваиваются. Не пейте на ночь кофе и крепкий чай. Эти напитки возбуждают нервную систему.
Видео по теме
Обратите внимание
Бессонница должна быть сигналом тревоги. Значит, в вашей жизни и в вашем организме что-то пошло не так.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.