Инструкция
1
Перед сном должна быть только легкая еда. Тяжелая пища будет заставлять организм работать, что может стать первой причиной бессонницы.
2
Прогулка перед сном поможет организму устать. Упадок сил может вызвать сонливость.
3
Для того чтобы побороть бессонницу, нужно отказаться от напитков, которые способствуют повышению активности организма.
4
Перед тем как лечь спать, нужно расслабиться и забыть обо всех заботах.
5
Избавиться от бессонницы поможет теплая ванна. В ванной комнате можно включить успокаивающую музыку.
6
Сделать комнату для сна уютнее. Если в комнате слишком светло, можно повесить темные шторы, которые помогут убрать излишки света. Также побороть бессонницу сможет комфортная постель с удобными подушками и теплым одеялом.
7
Убрать из спальной комнаты телевизор. Просмотр различных передач, кино или программ перед сном может вызвать различные эмоции. Это и является препятствием к хорошему и спокойному сну.