Первые признаки бессонницы могут стать тревожным сигналам для организма. Нарушение сна ночью сказывается на активности организма днем. Хроническая бессонница может оказать негативное влияние на работу сердца, на психологическое состояние человека, на нарушение дыхания.
Перед сном должна быть только легкая еда. Тяжелая пища будет заставлять организм работать, что может стать первой причиной бессонницы.
2
Прогулка перед сном поможет организму устать. Упадок сил может вызвать сонливость.
3
Для того чтобы побороть бессонницу, нужно отказаться от напитков, которые способствуют повышению активности организма.
4
Перед тем как лечь спать, нужно расслабиться и забыть обо всех заботах.
5
Избавиться от бессонницы поможет теплая ванна. В ванной комнате можно включить успокаивающую музыку.
6
Сделать комнату для сна уютнее. Если в комнате слишком светло, можно повесить темные шторы, которые помогут убрать излишки света. Также побороть бессонницу сможет комфортная постель с удобными подушками и теплым одеялом.
7
Убрать из спальной комнаты телевизор. Просмотр различных передач, кино или программ перед сном может вызвать различные эмоции. Это и является препятствием к хорошему и спокойному сну.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как избавиться от бессонницы: простые советы
Как избавиться от бессонницы: секреты здорового сна