Инструкция
1
Чтобы меньше уставать, перейдите на нормальный режим дня. Это значит, что спать нужно не меньше шести с половиной часов. При этом было бы неплохо устраивать себе получасовой отдых в течение дня. Не стоит наедаться перед сном. Результатом вечерних походов к холодильнику может стать бессонница, и как следствие – тяжелый рабочий день.
2
Если вам нужно вечером поработать дома, но при этом вы чувствуете себя «разбитым» и усталым, примите контрастный душ. Он улучшает приток крови в мозг и заставляет его лучше работать. В итоге вы снимите усталость и будете настроены на продолжительную работу. Принимать контрастный душ несложно – сначала облейте себя горячей водой, а затем переключите смеситель на холодную воду и ещё раз облейтесь. Всё это повторите два-три раза, а после этого насухо оботритесь полотенцем.
3
Если устали глаза, значит нужно отдохнуть от компьютера. Нельзя сидеть за монитором несколько часов подряд. Обязательно делайте десятиминутные перерывы, работая за компьютером. Можно выйти на улицу или просто подойти к окну. Сфокусируйте взгляд на тех предметах, которые расположены на разном расстоянии. Ещё один прием для снятия усталости глаз – закройте глаза на пару минут и просто посидите в темноте. Можно выполнить простое упражнение – смотреть по очереди вверх-вниз, вправо-влево.
4
Горячий душ отлично помогает снять усталость перед сном. С хорошим напором воды душевой распылитель может работать как массажёр. Поэтому просто направьте его на те части тела, в которых особенно чувствуете усталость. Также хорошо помогает расслабиться и горячая ванна с хвоёй. Заполните ванну хвойным экстрактом (10-20 миллиграмм), и добавьте одну-две столовые ложки морской или океанической соли. Если нужно избавиться только от усталости в ногах, тогда пропарьте в такой воде только ноги.