Как просто перестать уставать

Постоянная усталость и отсутствие энергии могут быть симптомом серьезных заболеваний. Однако чаще всего, плохое самочувствие, является следствием, казалось бы, невинных, привычек. Иногда достаточно нескольких небольших изменений, чтобы заметить эффект. Немедленно заканчивайте с этими привычками, и вы быстро вернете жизненные силы.

 

Слишком много кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, оказывает тонизирующий эффект, но на практике часто просиходит совсем наоборот. Люди, которые пьют много кофе, больше устают и им не хватает сил. Все из-за того, что кофе обладает мочегоным эффектом. Организм, которому не хватает воды, будет работать хуже. Кроме того, этот популярный напиток подавляет чувство голода и вы будуете есть меньше, чем должны. В результате организму не хватает  витаминов и микроэлементов. Если вы пьете много кофе стоит, по крайней мере, одну чашку заменить зеленым чаем или мате.

Избыток сахара

Любители сладкого чаще чувствуют усталость. Продукты с высоким содержанием сахара, вызывают резкие скачки инсулина. После такой еды не только быстро чувствуешь голод, но также может появиться усталость или сонливость. Постарайтесь ограничить простые сахара, и сладкие блюда употребляйте с продуктами с большим содержанием клетчатки. Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе  хватало белков и здоровых жиров.

Интернет

Сейчас, когда практически каждый является владельцем смартфона со свободным доступом в интернет, легко потерять счет, сколько времени проводится онлайн. Как правило, это слишком долго. Ученые доказали, что мобильные телефоны вредны для здоровья. Через постоянное использование интернета люди меньше спят и не могут найти время на физическую активность или отдых. В результате, они постоянно усталые и не имеют энергии, хотя, казалось бы, что они не делают ничего изнуряющего.

Нерегулярное питание

Если обычно вы пропускаете еду, ваш организм не получает энергию, когда она ему необходима. Нерегулярное питание вызывает скачки сахара в крови, что проявляется, в частности, частой усталостью.

Дефицит сна

Люди имеют разные потребности в сне. Одним вполне достаточно 5 часов, а другим нужно их минимум 9. Недостаток сна негативно отражается на всех аспектах жизни. Плохо влияет на красоту, физическую и умственную форму. В дополнение недосыпание может привести к избыточному весу и диабету. Если вы часто устаете и вам не хватает энергии, может быть, вашему организму не хватает сна. Попробуйте ложиться спать на час раньше.