Чтобы зарядить организм максимальной энергией на некоторое время, можно воспользоваться средствами, которые доступны по цене и продаются в любой аптеке.
Женьшень - кладовая энергии. Оптимальный вариант - женьшень в гранулах. Всего 20 гранул - и вы "разбудите" дремлющий организм и активизируете мозг даже в тех случаях, если накануне употребляли алкоголь. 5 - 10 гранул способны "взбодрить" человека для эффективной работы в течение 3 - 5 часов.- Поможет преодолеть сонливость настойка элеутерококка. Принимать настойку следует согласно инструкции, написанной на аптечной упаковке.
- Отлично взбадривает зеленый или черный листовой чай средней крепости, с лимоном и медом. После чашки горячего чая организм легко справляется с рабочими нагрузками минимум 2 часа. Такой напиток не вредит организму, успокаивает нервную систему, проясняет мысли и придает силу.
- Хорошо помогает "прийти в себя" и обеспечивает прилив сил настойка лимонника с кофеином. На чашку (или стакан) теплой кипячёной воды достаточно 1 столовой ложки настойки лимонника и 2‑х таблеток кофеина.
В качестве профилактики упадка сил и повышенной сонливости следует запомнить несколько несложных правил, которые должны стать привычными для вашего образа жизни.
- Хотя бы 30 минут в день следует находиться на солнечном свету, глубоко вдыхая свежий воздух. Ежедневная дневная пешая прогулка предотвратит потерю энергии в вечернее время.
- В вечернее время не стоит находиться в полутемном помещении. Включайте верхний свет, даже если на рабочем месте у вас горит настольная лампа. Лампы лучше выбирать поярче, тусклый свет вызывает угнетенное состояние психики.
- Активные движения и легкие физические нагрузки позволят обрести нужный баланс. Хотя бы полчаса в день посвятите двигательной терапии: потанцуйте, выполните несколько несложных физических упражнений или посвятите немного времени занятию йогой.
- Не забывайте соблюдать водный баланс в организме. Человеку необходмо 30 г чистой воды на 1 килограмм веса ежедневно. Рассчитать нужное количество воды, исходя из собственного веса, не так уж и сложно.
- Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был здоровым. Осенью необходимо "добавить" на сон хотя бы 1 лишний час. Утро начинайте с проветривания. Открыв окно или балкон, можно позволить себе понежиться под одеялом еще как минимум полчаса, зато бодрость будет сопровождать вас в первой половине дня без "энергетических сбоев".
Поистине волшебное воздействие на организм имеют эфирные масла. Особенно эффективны масла кедра, грейпфрута, пихты, имбиря и лаванды. Лаванда оказывает умиротворяющее воздействие, пихтовое масло - бодрит и активизирует ощущения, кедр снизит симптомы тревожного состояния, имбирь прогонит апатию, а масло цитруса активизирует умственную деятельность.
Смешайте масла по капле в равных пропорциях и капните на батарею или вылейте в аромолампу. Запах распространится по всей комнате. Особенно полезен такой "сеанс" во время утренних сборов на работу.
