Как избавиться от сонливости за рулем

Многие сейчас не представляют своей жизни без автомобиля. Это удобное, быстрое и безопасное средство передвижения. Но факторов риска при этом достаточно. Может случиться ДТП, даже если вы внимательный и ответственный водитель, необязательно таким может оказаться человек, сидящий в соседней или ехавшей навстречу машине. Также большую опасность может представлять долгое нахождение в пути, потеря бдительности и возможность уснуть за рулем авто.

 Лучшим лекарством от усталости будет сон

 Перед тем, как собираться в дальнюю дорогу, хорошенько выспитесь. Накануне вечером ложитесь спать раньше обычного, надо постараться расслабиться. Не стоит долго смотреть телевизор или сидеть за монитором компьютера, все это возбуждает нервную систему. Лучше примите теплую ванну и ложитесь отдыхать. Ранним утром (если поездка приходится на это время) взбодриться поможет прохладный душ и зарядка. Уделите физическим упражнениям пять или десять минут. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы организм проснулся и пришел в себя.

 Если же в пути дремота начинает одолевать, закрываются глаза, и вы чувствуете надвигающуюся усталость, попробуйте остановиться отдохнуть или немного поспать. Самое главное, это закрывать двери и стараться делать такие остановки в местах, где происходит постоянное движение. Ни в коем случае не стойте возле леса или в безлюдной местности.

 Пора освежиться

За рулем автомобиля вам поможет справиться с надвигающимся сном свежий воздух. В зимний период достаточно будет открыть окна и впустить морозец. Летом вдобавок к включенному кондиционеру добавьте процедуру протирания лица и шеи прохладной водой или влажными салфетками. На всякий случай, перед поездкой запаситесь несколькими спреями с термальной водой.

Всегда под рукой у вас должны находиться глазные капли, которые избавят глаза от сильного напряжения и ощущения сухости. Во время применения капель остановитесь, и минут пять постойте, чтобы появилась четкость зрения.

 Тонизирующие напитки

 Существует огромное количество энергетических напитков, но лучше ими не увлекаться, так как они не очень хорошо действуют на сердечно сосудистую и нервную систему человека. Передозировка средствами, содержащими большое количество кофеина, может быть большой угрозой, вплоть до галлюцинаций и даже инфаркта.

 Музыка

 Прослушивание музыки также может отвлечь от желания поспать. Включите что-нибудь заводное и ритмичное, сделайте погромче и подпевайте. Если вы едете не один, как можно больше общайтесь со своим попутчиком.

 Еда поможет

 Обязательно возьмите с собой в дорогу что-нибудь пожевать. Это могут быть фрукты, которые не надо чистить или почистите их заранее, чтобы не отвлекаться на это за рулем. Различные конфеты и леденцы, в особенности мятные, также придадут вам бодрости.