От переутомления не застрахован никто, более того, число страдающих этим недугом постоянно увеличивается. От переутомления, в первую очередь, страдает иммунная система, у организма не хватает сил, чтобы справится с элементарной простудой. Признаки переутомления знакомы большинству людей, они проявляются постепенно, и, в конце концов, полностью захватывают организм, влияя на физическое и эмоциональное состояние человека.
Первый признак переутомления - постоянная сонливость, когда, после 7-8 часов непрерывного сна, нет утренней бодрости, присутствует разбитость и апатия. следующая ступень - снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, частые простуды. Со временем это приводит к постоянным головным болям, появляется чувствительность к смене погоды, бессонница. Меняется и внешний вид человека: кожа становится бледной, глаза воспаляются, может снизиться зрение. Заключающая стадия переутомления выражается в постоянной раздражительности, снижении внимания и повышенной нервозности.
Если долгое время на переутомление не обращать внимания, это может привести к необратимым последствиям: ухудшению памяти и внимания, снижению работоспособности, изменению физического и психического состояния.
Бороться с переутомлением можно и нужно. В первую очередь, необходимо соблюдать режим и полноценно отдыхать. Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов. Физическая активность, как ни странно, также поможет в борьбе с утомляемостью. Отличный вариант в таком случае - пешие прогулки перед сном. Если работа отнимает все время, и на личный досуг его совсем не остается, желательно уйти в отпуск или на больничный на несколько дней. Массаж тоже не плохой способ борьбы с переутомлением. Во время массажа расслабляются мышцы, улучшается качество и продолжительность сна.
Если все вышеперечисленное не приводит к желаемому результату, необходимо обратиться к врачу-психотерапевту.
