Нередко случается, что здоровый и в общем-то довольный жизнью человек большую часть времени чувствует себя разбитым и безумно уставшим. Такой человек просыпается утром и не может заставить себя встать с кровати, и его примиряет с действительностью лишь то, что вечером он ляжет в постель и заснет. В некоторых случаях это может свидетельствовать о депрессии, в других – о наличии какой-либо органической патологии, но как быть тем, причину повышенной утомляемости которых не удается выявить?
Человек ежедневно подвержен множеству стрессов. Каждый день ему приходится стоять в пробках по дороге на работу, потом испытывать нервное напряжение, решая всевозможные вопросы в сфере своей профессиональной компетенции. Более того, человек уже не может самостоятельно расслабиться, ведь на работе ему приходится думать еще и о домашних делах, а в свободное время, напротив – размышлять о незаконченном проекте. Постоянное напряжение негативно сказывается на человеческом организме, и он сигналит о перегрузке появлением чувства вялости и разбитости.
Первое, что должен делать человек, страдающий от повышенной утомляемости – это пройти медосмотр для того, чтобы исключить какое-либо заболевание. Если хроническая усталость не является симптомом какого-то недуга, то человеку следует поддержать свой организм самостоятельно. Для этого необходимо в первую очередь правильное питание – продукты без консервантов и усилителей вкуса – и ежедневно выпивать большое количество чистой воды. Абсолютно противопоказано курение и употребление алкоголя, которые лишь усугубляют состояние человека.
Каким бы разбитым не ощущал себя человек, так или иначе ему нужно суметь найти время и силы для минимальной физической активности. Вспомните, ведь после тренировки на самом деле чувствуешь себя бодрым и способным на большие свершения. Во время занятий спортом метаболизм человека ускоряется, его кровь насыщается кислородом, перенося его в каждую клеточку тела, а организм начинает активнее выводить накопленные токсины.
Чаще всего человек, страдающий от повышенной утомляемости, просто неправильно питается. Ему нужно ввести в свой ежедневный рацион большое количество овощей – как сырых, так и термически обработанных – и фруктов, зелени, молочных продуктов, орехов и сухофруктов. Полезно и нежирное мясо, и сложные углеводы – например, крупы. Напротив, следует свести к минимуму употребление мучного, сладостей, копченостей и полуфабрикатов.
Для того чтобы здоровый образ жизни стал привычкой, в среднем требуется придерживаться новой системы питания и распорядка дня в течение 21-40 дней. Таким образом, уже через месяц вы можете стать новым человеком – здоровым, деятельным, бодрым и активным!
Что провоцирует повышенную утомляемость?
Человек ежедневно подвержен множеству стрессов. Каждый день ему приходится стоять в пробках по дороге на работу, потом испытывать нервное напряжение, решая всевозможные вопросы в сфере своей профессиональной компетенции. Более того, человек уже не может самостоятельно расслабиться, ведь на работе ему приходится думать еще и о домашних делах, а в свободное время, напротив – размышлять о незаконченном проекте. Постоянное напряжение негативно сказывается на человеческом организме, и он сигналит о перегрузке появлением чувства вялости и разбитости.
Как бороться с хронической усталостью?
Первое, что должен делать человек, страдающий от повышенной утомляемости – это пройти медосмотр для того, чтобы исключить какое-либо заболевание. Если хроническая усталость не является симптомом какого-то недуга, то человеку следует поддержать свой организм самостоятельно. Для этого необходимо в первую очередь правильное питание – продукты без консервантов и усилителей вкуса – и ежедневно выпивать большое количество чистой воды. Абсолютно противопоказано курение и употребление алкоголя, которые лишь усугубляют состояние человека.
Каким бы разбитым не ощущал себя человек, так или иначе ему нужно суметь найти время и силы для минимальной физической активности. Вспомните, ведь после тренировки на самом деле чувствуешь себя бодрым и способным на большие свершения. Во время занятий спортом метаболизм человека ускоряется, его кровь насыщается кислородом, перенося его в каждую клеточку тела, а организм начинает активнее выводить накопленные токсины.
Продукты, помогающие избавиться от хронической усталости
Чаще всего человек, страдающий от повышенной утомляемости, просто неправильно питается. Ему нужно ввести в свой ежедневный рацион большое количество овощей – как сырых, так и термически обработанных – и фруктов, зелени, молочных продуктов, орехов и сухофруктов. Полезно и нежирное мясо, и сложные углеводы – например, крупы. Напротив, следует свести к минимуму употребление мучного, сладостей, копченостей и полуфабрикатов.
Для того чтобы здоровый образ жизни стал привычкой, в среднем требуется придерживаться новой системы питания и распорядка дня в течение 21-40 дней. Таким образом, уже через месяц вы можете стать новым человеком – здоровым, деятельным, бодрым и активным!
Видео по теме
Источники:
- Повышенная утомляемость – наносим ответный удар
