Высокий ритм жизни, большие объемы информации, неправильное питание, нарушение сна – все это отрицательным образом сказывается на организме человека. Усталость накапливается и приобретает хроническую форму. Человек становится вялым и апатичным, его ничего не интересует, соен не приносит полноценного отдыха.
Если подобные симптомы присутствуют, то это сигнал о том, что организму необходима психологическая разгрузка.
Для избавления от хронической усталости и переутомления необходимо следующее:
- полноценный сон
Он должен составлять не менее 8 часов. Столько необходимо для того, чтобы мозг прошел через все фазы сна и организм полностью восстановился за ночь.
- правильный режим питания
Включите в свой повседневный рацион больше свежих овощей и фруктов. Избегайте фаст-фуда, жирной и сладкой пищи.
- исключение алкоголя, никотина, кофеина и прочих стимуляторов из употребления
Они дают временный расслабляющий эффект, после которого наступает еще более худшая фаза усталости, апатии и депрессии.
- необходимо часто гулять на свежем воздухе
Постарайтесь не менее часа в день бывать на свежем воздухе. Это улучшит циркуляцию крови в организме и благотворно воздействует на легкие.
- займитесь физкультурой
Если не хватает времени на тренажерный зал, то можно хотя бы по утрам делать короткую зарядку. Это придаст энергии и сил на целый день.
- устраивайте дни тишины
Постоянный поток ненужной информации, который выливается на нас каждый день, сильно утомляет мозг, снижает концентрацию внимания и ясность мысли. Побудьте некоторое время в тишине, выключив телевизор, телефон, радио и прочие источники информационного шума ненадолго.
Это наиболее распространенные рецепты борьбы с усталостью.
