Спите не менее десяти часов
Нередко можно услышать, что спать в выходные надо столько же, сколько и в рабочие дни, а выспаться на неделю вперед невозможно. На самом деле это не совсем верно. Если вы чувствуете, что не высыпаетесь на неделе, то в выходные лучше сдаться и спокойно проспать все двенадцать часов. Если же вы прекрасно чувствуете себя, проспав 8 часов, то этот совет сделает только хуже.
Ешьте овощи
Забудьте о низкоуглеводных диетах, они сделают вас вялыми, но к каждому приему пищи обязательно добавляйте порцию свежих овощей. Именно они отдадут организму нужное количество витаминов и сделают вас активными.
Пейте воду
Если проводите выходные активно, то носите с собой бутылочку с водой, вместо того, чтобы покупать газировку или сок. Вода не только утолит жажду, но и улучшит метаболизм. К тому же, обезвоживание может привести к головокружениям и сухости кожи. Если же вы предпочитаете проводить выходные перед компьютером или просто дома, то ставьте рядом с монитором стакан воды. Так он всегда будет под рукой, а вы не будете забывать пить.
Двигайтесь
Если у вас сидячая работа, то этот совет особенно актуален. Проведите хотя бы один из выходных на свежем воздухе: прогуляйтесь по парку, отправьтесь на пробежку, сходите туда, где не были раньше. В том случае, если у вас нет желания выходить из дома, поможет небольшая разминка. Просто выберете несколько подходящих для себя упражнений и делайте их, когда чувствуете, что засиделись.
Забудьте об интернете и сериалах перед сном
Так вы легче уснете. К тому же чтение новостей в интернете способно повысить тревожность, а это прямой путь к бессонице и слабости, которая будет преследовать весь следующий день. Лучше сконцентрируйтесь на собственных мыслях и обдумайте, как хотите провести следующий день.
