Инструкция
1
Чтобы меньше уставать на работе, организуйте рабочий процесс правильно. Позволяйте себе отдыхать. Если есть свободное время, просто посидите, закрыв глаза, или пройдитесь. Не проверяйте сообщения в социальных сетях, не заходите в интернет. Ваш мозг должен отвлечься и отдохнуть. Можно во время отдыха перекусить, например съесть какой-то фрукт или горсть орехов. Кроме того, не пытайтесь делать несколько дел одновременно, это сильно утомляет. Сначала завершите одну задачу, а уже потом приступайте ко второй. Так вы не будете чувствовать усталость в конце дня, но при этом сможете успевать делать все задуманное. А еще доказано, что пик работоспособности приходится на первую половину дня, поэтому именно утром лучше выполнять все сложные задачи. На вечер же оставляйте простые дела.
2
Чтобы не уставать после работы, избегайте стрессов. Именно стрессы являются огромной нагрузкой для организма и отнимают массу сил. Если вы перестанете нервничать, то заметите, что усталость не будет ощущаться даже к концу дня. Но как избегать стрессовых ситуаций? Относитесь ко всему проще. Не вступайте в пустые споры, не верьте слухам и сплетням, не отвечайте грубостью на грубость. Порой лучше промолчать, развернуться и уйти, нежели доказывать свою правоту. Если есть какой-то коллега, с которым у вас не сложились отношения, то лучше избегать общения и контактов с ним. Причиной стрессов могут быть трудности в решении проблем. Если у вас что-то не получается, отдохните и приступите к заданию позже.
3
Если вы будете на работу идти без желания или через силу, то точно устанете. Чтобы избежать усталости, измените свое отношение к профессиональной деятельности и к карьере. Поймите, что это часть вашей жизни. Ищите плюсы во всем. Подумайте о том, что без работы вам было бы очень скучно. Кроме того, не думайте о том, как много вам нужно сделать за день. С легкостью и рвением приступайте к выполнению заданий, и вы не заметите, как быстро пролетит время. Если работа вам категорически не нравится, то есть смысл сменить ее.
4
Следите за здоровьем и укрепляйте свой иммунитет. Иногда усталость является следствием какой-то болезни или проблем в работе той или иной системы организма. Принимайте витамины, питайтесь правильно и забудьте о вредных привычках. Если усталость постоянная, обратитесь к врачу и пройдите обследование.