Инструкция
1
Сделайте небольшую зарядку. Смена вида деятельности с умственной на физическую даст свои результаты. Встаньте из-за стола, пройдитесь по офису. Вспомните обычную разминку с урока физкультуры в школе и повторите несколько упражнений из нее - выполните махи руками, наклоны, приседания.
2
Умойтесь прохладной водой. Это действие подарит ощущение свежести и «смоет» усталость. Для девушек, рискующих испортить макияж умыванием, есть небольшая хитрость: смочите водой салфетку и приложите ее к лицу, избегая области вокруг глаз. Не забудьте освежить шею и по возможности зону декольте.
3
Перекусите. Усталость и дрема, напавшие в рабочее время, могут объясняться недостатком питательных веществ для нормальной работы организма. Восполните их, устроив небольшой перекус. Например, съешьте фрукт (яблоко, банан), шоколад (желательно горький) или печенье.
4
Выпейте зеленый чай. Вопреки распространенному мнению, на помощь засыпающим работникам офисов не всегда приходит кофе. Чаще всего последний не имеет нужного действия, ведь растворимый напиток не наделен свойствами своего свежесваренного собрата. Поэтому, если у вас нет возможности употребить чашечку натурального эспрессо, который даст заряд бодрости на пару часов, заварите себе зеленый чай. Он восстановит силы, придаст энергию, и такой эффект будет продолжаться до конца рабочего дня.
5
Прогуляйтесь на свежем воздухе. Выйдите на балкон, террасу или же вообще на улицу. Подышав уличным воздухом, не испорченным влиянием кондиционера и не потерявшим по этой причине большой процент влажности, вы почувствуете прилив сил и будете готовы вернуться к работе.
Полезный совет
Ложитесь спать не позже десяти часов вечера. Чаще всего в сон на работе тянет тех, кто не дал своему организму достаточно времени для восстановления сил за ночь. Постарайтесь отправляться в постель до полуночи, ведь именно в это время сон носит оздоравливающий характер.
