Что делать, если постоянно хочется спать

Постоянная сонливость, непроходящее чувство усталости, вялость — явления распространенные в городах и мегаполисах. Зачастую их сопровождает эмоциональный упадок — апатия. Существует множество причин этих симптомов и множество различных способов с ними бороться.

Причины сонливости

Постоянное желание прилечь и немного вздремнуть обычно приводит к тому, что вместо получасового сна человек засыпает на несколько часов, поэтому, проснувшись, чувствует себя только хуже — усиливается ощущение разбитости, сил не прибавляется, иногда появляется головная боль, неприятная резь в глазах. Получается замкнутый круг.

Причин постоянной сонливости множество. Одна из них — перегруженность на работе. Причем, больше утомления человек получает не от физического, а от умственного труда. Душные офисы просто «усыпляют», и кофе не спасает. Кстати, духота в помещении является причиной гипоксии — кислородного голодания, которое часто способствует сонливости. Зачастую офисные работники весь день проводят в непроветриваемых помещениях, кровь не насыщается при дыхании достаточным количеством кислорода, необходимого для полноценного функционирования мозга и, соответственно, всего организма.

Злоупотреблять кофе при борьбе с сонливостью не рекомендуется — могут появиться проблемы с давлением.

Кроме гипоксии, постоянному желанию спать может способствовать состояние депрессии. В этом случае причины постоянного желания спать не только физические, но и моральные — хочется «закрыться» от всего мира, ничего не видеть и не слышать. К тому же, апатия лишает человека ярких эмоций и желания в принципе что-либо делать.

Зачастую сонливость является следствием неустановленного режима сна и бодрствования.

Постоянной сонливости способствует прием некоторых лекарств — успокаивающих или нормализующих нервную систему.

Как бороться с сонливостью?

С сонливостью лучше бороться по всем фронтам. Чтобы кислородное голодание не лишало бодрости, необходимо:

- регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, гулять в парках, скверах;
- обязательно систематически проветривать помещение;
- не злоупотреблять курением и алкоголем.

Рекомендуется установить четкий режим сна и бодрствования. Что бы ни говорили о «совах» и «жаворонках», не нужно ложиться спать в три часа утра. Приучите себя засыпать хотя бы в одиннадцать часов вечера. Поверьте, вам будет легче вставать на работу утром, исчезнет хроническая усталость, пройдут головные боли. Если все же днем вы захотите немного отдохнуть, время вашего сна должно ограничиваться – не больше 20-25 минут. Слишком долго спать не нужно, иначе после дневного отдыха вы проснетесь разбитым и уставшим.

Если ваша сонливость связана с приемом лекарственных препаратов, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом — возможно, он подберет альтернативное лекарство.