Зимой из-за маленького светового дня и нехватки витаминов спать хочется чаще. Эта проблема решается приемом минеральных комплексов и хорошим, комфортным отдыхом. Даже положение сна может повлиять на то, как вы будете себя чувствовать утром. Высокие подушки лучше заменить на более плоские или ортопедические, так кровь будет легче поступать в мозг. Если болит спина, то лучшее решение – сон на боку. Между коленей можно положить свернутый плед или одеяло. А подушка для беременных отлично снимает напряжение с поясницы, даже если вы не беременны. Правильная поза для сна – это когда расслаблены все мышцы, хорошо и глубоко дышится.
Кстати, желание вздремнуть может быть из-за нехватки кислорода. Старайтесь чаще проветривать помещение, в котором находитесь или выходите иногда хотя бы на 5 минут на улицу, подышать воздухом.
Переедание также может привести к проблемам. Увеличивается приток крови к желудку, а другие органы замедляют свою работу. Поэтому и возникает упадок сил.
Гормон сна сильно зависит и от света. В зимнее время года недостаток энергии может восполнить поход в солярий или более яркие лампы в квартире.
Не стоит бодрить себя кофе или энергетиками. Эффект от этого кратковременный и сомнительный. Организуйте правильный режим дня. Оптимальное время для сна – 7-8 часов. Избегайте стрессов, не используйте перед сном гаджеты. Но, если и после этого Вы спите на ходу, стоит обратиться к врачу, ведь сонливость иногда является признаком серьезных заболеваний.
Анемия вполне может быть одной из причин. Недостаток железа вызывает сонливость и головокружение, ведь клетки организма плохо снабжаются кислородом. Сдайте общий анализ крови, обратитесь к терапевту.
Если даже после полноценного 8-часового сна чувствуется вялость, а близкие жалуются на громкий храп, стоит обратиться к неврологу, возможно, это апноэ – кратковременные остановки дыхания во время сна. Нужно обратиться к неврологу и пройти обследование.
Нарушение работы щитовидной железы тоже нарушает обмен веществ и организм недополучает энергии. Основные симптомы – сухая кожа, нарушение менструального цикла, отсутствие аппетита, но при этом увеличение веса. Помочь сможет эндокринолог.
Низкое артериальное давление уменьшает снабжение мозга. Возникает чувство нехватки воздуха. Измеряйте давление в течение нескольких дней и, если показатели низкие – обратитесь к врачу.
Некоторые лекарства тоже могут вызвать сонливость. Внимательно читайте инструкцию, особенно, если вам надо за руль или Вваша работа связана с повышенной внимательностью.
