Инструкция
1
Наверное, на примере перевода часов на летнее и зимнее время вы уже сумели убедиться в том, что организм спокойно может приспособиться к новому распорядку, и на это ему потребуется не больше двух-трех дней. Если систематические опоздания на работу стали уже серьезной проблемой, измените свой режим дня и начните ложиться пораньше на час, а то и на два. Вы немного потеряете, если не просидите допоздна перед телевизором или перед монитором компьютера, занимаясь интернет-серфингом.
2
Распределите свое время таким образом, чтобы спать полноценно, и на сон отведите не менее 8 часов. Этого достаточно, чтобы выспаться и восстановить силы. Старайтесь перед сном прогуляться или немного побегать на улице. Свежий воздух и физические упражнения насытят кровь кислородом и помогут быстрее заснуть. Спите тоже всегда при открытой форточке, сон ваш будет крепким.
3
Если вы все равно с трудом поднимаетесь по утрам, купите себе особо «голосистый» будильник. Ставьте его подальше от кровати, чтобы утром не было искушения просто протянуть руку и выключить его. Если вам придется встать, даже с целью заставить его замолчать, это все равно уже поможет вам проснуться.
4
Постарайтесь начать вставать минут за 15-20 раньше расчетного часа. Это позволит вам не спешить и сделать процесс пробуждения, умывания, завтрака и приготовления к работе упорядоченным и размеренным. Когда у вас будет время, вы сможете ощутить и почувствовать удовольствие от утра, от начала нового, прекрасного дня. На это никогда не хватает времени, когда собираешься в спешке. Вам просто понравится вставать рано, и это войдет в привычку.
5
Если ни один из способов вам не помогает, то задумайтесь о том, чтобы сменить работу. Психологи считают, что крепкий сон в утренние часы рабочего дня связан с подсознательным нежеланием идти на неинтересную и скучную работу. Если это так, то никакие ухищрения вам не помогут, не обманывайте себя и начните искать работу по душе.
