Сейчас можно сесть в машину, сделать пару шагов и снова сесть в машину, впрочем, можно и вовсе получить пропитание в пару кликов на сайте интернет-магазина. Работа, как правило, тоже не подразумевает особой физической активности. Та же участь у отдыха современного человека, который зачастую принимает горизонтально-диванный образ.
Малоподвижный образ жизни – неминуемый бич современности! О нем неустанно предупреждают врачи, он влечёт за собой разные виды и степени заболеваний позвоночника в отдельности и опорно-двигательного аппарата в целом, нарушение зрения, боли в голове, геморрой и лишний вес. Тем не менее, каким бы угрожающим и внушительным ни был этот список, как бы ни предупреждал Минздрав, мало кто из нас способен сильно поменять свою жизнь. Поэтому вашему вниманию предлагаются способы значительно повысить качество своего здоровья, не нанося непоправимого ущерба комфортному и привычному образу жизни.
Вооружайтесь фитнесом для дома! Интернет полон информации о разных комплексах упражнений в домашних или даже офисных условиях. Подберите наиболее подходяще вам и используйте в перерывах на работе или за просмотром телевизора.
На старт… внимание… марш! Бегайте. Бегайте в любой удобной ситуации. Возненавидьте лифты и возлюбите лестницы, ходите в дальние магазины, найдите свои способы каждый день устроить себе полезные «побегушки».
Танцуйте! Танец лечит не только тело, но и душу. Чаще включайте любимую музыку и позволяйте телу оторваться по полной. Этот способ не только приведёт вас в лучшую форму, но зарядит положительными эмоциями.
Сон – тоже вклад в здоровье! Качество сна, безусловно, зависит от кровати, на которой вы спите. Матрац должен быть умеренно жёстким, а подушка не нарушать физиологическую кривизну позвоночника.
Обратите внимание на рабочее место. Кресло, в котором вы проводите день, должно иметь правильную конфигурацию. За ориентир можно взять модель автомобильного кресла.
Массаж – прекрасный и приятный способ разгрузить опорно-двигательный аппарат. О массаже и его влиянии на наш организм можно долго писать, пожалуй, каждый догадывается о его пользе. Отметим лишь то, что в идеале следует проходить курс каждые три месяца, но не менее чем раз в полгода.
