Инструкция
1
Самый активный из доступных стимуляторов - это кофеин. Даже если вы предпочитаете чай или минералку, чтобы проснуться, сделайте себе чашечку кофе. Желательно, чтобы он был свежесваренным и крепким. Если такого не найдется, пейте растворимый, но без сливок и сахара. Можете добавить в кофе щепотку корицы, она тоже отлично пробуждает. А на закуску к напитку съешьте пару долек черного шоколада или шоколадную конфету. Эти сладости можно держать в ящике рабочего стола на случай, если потребуется взбодриться.
2
Вам нужен приток свежего воздуха. Если есть возможность, выйдите на пару минут на улицу или хотя бы на балкон. На крайний случай, откройте форточку в кабинете и встаньте рядом с окном. Чем прохладнее там будет, тем лучше для вас. Постойте, глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот. Попутно проводите несложную гимнастику: движения головой влево-вправо, взад-вперед. Часто поморгайте глазами. Наконец, вдохните воздух полной грудью и резко выдохните.
3
Вряд ли на рабочем месте вам удастся принять прохладный душ, чтобы проснуться. Но не стоит отказываться от воды, это очень действенный способ пробуждения. Намочите руки холодной водой, не стряхивая ее с пальцев, и быстрыми движениями разотрите уши. Если в офисе очень жарко, может также немного смочить водичкой и макушку. В кабинете постойте немного у включенного вентилятора, чтобы усилить эффект холодка за ушами, но не переусердствуйте, а то простынете.
4
Если вы не можете отлучиться из кабинета, попробуйте разбудить организм активными движениями на рабочем месте и рядом с ним. Встаньте, нагнитесь, чтобы достать что-либо из нижних ящиков стола, или уроните ручку и поднимите ее с пола, не приседая. Затем возьмите лейку и полейте все цветы в кабинете. Сядьте на стул, покачайте головой вправо-влево, подвигайте плечами. Сделайте себе точечный массаж: потрите указательными пальцами виски и область за ушами, энергично проведите по линии роста бровей.