Как легко проснуться в 5 утра

В эпоху компьютеров, вечной суеты люди привыкли не прислушиваться к своему организму. Они работают сквозь сон, заставляют себя делать то, что на самом деле не хотят. Появилась привычка проживать свою жизнь так, как хочется, а не так, как нужно физиологически.

Например, когда вы болеете простудой и глушите свой организм препаратами, это ни к чему хорошему не приведет, высокая температура нужна организму для уничтожения злокачественных бактерий. Отсюда множество последствий, таких, как: депрессия, разочарование в жизни, физические болезни.

Слушайте сигналы организма

Если вы пришли вечером уставший, у вас нет сил, не ставьте себе будильник на пять утра. Это будет диаметрально противоположно тому, что нужно сделать для здоровья, для дальнейшей продуктивности.

Волшебной таблетки не существует, на следующее утро вы просто проснетесь разбитым и потерянным. Будут такие последствия, как вялость, апатия, отсутствие мотивации. Если организм хочет спать, подает вам такие сигналы – выспитесь, заведите будильник на более позднее время, проведите полноценный сон, восстановитесь.

Повязка для сна + беруши

В абсолютном большинстве спальных комнат, где мы проводим ночные часы, нет должных условий для здорового и полноценного сна. Поэтому необходимо добиться полной темноты с помощью повязки для глаз, это значительно улучшит качество и удобство вашего сна, выработка гормона сна- мелатонина будет происходить в разы быстрее и качественнее в таком случае. Беруши блокируют 2-й орган чувств и действуют аналогично.

Качественный ранний подъем – привычка

Если вы каждый день ставите себе один и тот же будильник, просыпаетесь в одно и то же время, ложитесь спать в одно и то же время – вырабатываются устойчивые нейронные связи в головном мозге. Наш организм живет на привычках, только на них. Если вы будете каждый раз вставать в разное время, ложиться в разное время – невозможно быть бодрым и активным.

Не пытайтесь держать свой фокус на так называемых «лайфхаках» из знаменитых книг, которые утверждают, что если вы выполните ряд утренних действий, то подъем в пять утра станет легче. Это все такие мелочи, которые на фоне стабильной привычки и настраивания режима не значат практически ничего.

Не перебарывайте себя с утра, если поздно легли, в большинстве случаев это приведет к потере эффективности и продуктивности. Используйте подручные средства для засыпания, такие, как повязка на глаза и беруши. Главной «фишкой» раннего подъема является стабильность и выработанная привычка, в дальнейшем это позволит вам использовать наработанную дисциплину в других сферах деятельности.