Что может стать причиной усталости на работе
Когда длительное время человек чувствует усталость от любой работы, ему необходимо найти причину этого состояния. Зачастую это бывает неправильно организованный образ жизни, нарушение режима сна и бодрствования, ночные отчеты за компьютером и ранний подъем. Малоподвижный образ жизни, недостаток кислорода, постоянное сидение в офисе.
Вредные привычки в свою очередь значительно подрывают здоровье. Если человек курит и выпивает, то все это может способствовать выведению из организма полезных веществ, которые отвечают за состояние иммунитета. Например, при курении организм плохо усваивает витамин С, который не только поддерживает красоту и молодость, но и дает чувство бодрости.
Порой причиной постоянной усталости могут стать различные заболевания: анемия, черепно-мозговые травмы, диабет, нарушения гормонального фона. Человек может годами чувствовать слабость, усталость и апатию, а связывать все это с умственным и физическим напряжением.
Что делать при усталости
В первую очередь необходимо пройти обследование у врача, сдать анализы на содержание в крови сахара, гормонов щитовидной железы. Если причина именно в соматическом расстройстве, то специалист назначит соответствующую терапию. По истечении определенного времени усталость исчезнет.
Если усталость появляется именно в зимнее или весеннее время, можно начать прием поливитаминов. Возможно, это всего лишь легкий гиповитаминоз. Вообще, врачи не рекомендуют дожидаться сильной усталости, а сразу начинать прием витаминов. В аптеке есть множество комплексов, предназначенных для работников умственного и физического труда.
При постоянной усталости на работе, необходимо пересмотреть свое расписание. Нужно научиться ложится спать до 12 часов, подъем может быть и в 6 и в 7 утра. За этот период организм взрослого человека прекрасно отдохнет, все фазы сна успеют пройти, что благоприятно отразится на общем состоянии здоровья.
Отказ от вредных привычек значительно укрепит организм, не позволит ему так сильно уставать. На сэкономленные деньги от сигарет или пива можно купить хорошие витамины или взять велосипед на прокат. К вредным привычкам можно отнести и употребление фаст-фудов, которые лучше всего заменить полезной пищей: овощными сандвичами, мюсли, орехами. Это придаст организму дополнительный заряд бодрости и поможет продержаться без усталости весь рабочий день.
На работе можно делать микропаузы, в это время лучше выпить натурального сока или провести небольшую зарядку для мышц лица, рук и глаз. Не стоит забывать про регулярные прогулки на природе. Свежий воздух благотворно влияет на организм, снимает напряжение и чувство усталости.
