Инструкция
1
Основное правило эффективного отдыха – работа должна остаться на работе. Иногда сверхурочные неизбежны, но постоянная дополнительная нагрузка после тяжелого дня доведет вашу нервную систему до изнеможения.
2
Сразу после работы уделите 15-20 минут полному спокойствию и тишине. Релаксирующая обстановка поможет вам переключить своё сознание со сложных рабочих дел на мысли об отдыхе и удовольствии. Пусть это станет своеобразным ритуалом – 15 минут расслабления.
3
Не всё, что вы считаете отдыхом, таковым является. Например, компьютерные игры. Если вы играете в стрелялки и хоррор-игры после работы, вы продолжаете перенапрягать не только свой ум, но и свое тело, причем абсолютно без пользы и с всплесками негатива. С большей пользой направить свою психическую активность можно на чтение, а физическую – на занятия спортом. Именно эти два вида деятельности являются одними из самых эффективных и продуктивных видов отдыха.
4
Посвятите время любимому делу или тому, чем вы давно хотели бы заняться. Создайте себе хобби, которое будет приносить вам удовольствие и расслаблять вас. Несколько часов досуга как замена компьютерным играм и телевизору будут постоянно развивать вас в лучшую сторону, а отдых будет казаться действительно отдыхом.
5
Ещё один эффективный способ отдохнуть – провести время с семьёй или старыми друзьями. Если вы давно не навещали родственников из-за постоянной занятости, месяцами не виделись с друзьями, то сейчас – лучшее время это сделать.
