Как помочь ребенку победить весеннюю утомляемость

Последняя учебная четверть, четвертая - тяжелое испытание для школьников. Дети по-разному реагируют на стрессовую учебную ситуацию. К общей накопившейся за год усталости и нехватке витаминов присоединяется дополнительная учебная нагрузка и волнение перед предстоящими экзаменами. Что происходит с учащимися и как помочь своему чаду закончить учебный год без осложнений со стороны психического и физического состояния?

В период 4 четверти дети подвержены воздействию сразу нескольких стрессовых факторов. Реагируют на это школьники по-разному: у одних появляется сонливость, плаксивость и недовольство по любому поводу, врачи-педиатры называют это состоянием астении.

Другие школьники могут проявлять агрессивность и повышенную эмоциональность. В домашнем быту ребенок престает выполнять свои обычные обязанности, например, не убирает после еды посуду, хотя раньше всегда это делал, или становится привередливым в еде, ссорится с родными.

Часто в конце учебного года детям становится тяжело сидеть на уроках, они могут испытывать сонливость и вялость. Иногда к капризам добавляются головные боли или даже расстройство пищеварения.

Родителям стоит знать, что все это является признаками переутомления. Как быть? Рассмотрим основные действия по порядку:

1.       Ребенка нужно разгрузить. Несколько снизить нагрузку как в школе, так и в дополнительных занятиях, секциях.

2.       Хорошо работает четкое структурирование дня школьника. Ежедневное планирование дня поможет дисциплинировать ребенка и направит его энергию на более важные и нужные дела, а также не позволит тратить время и энергию на мелочи.

3.       Порядок в детской комнате и во всем доме. Влажная уборка и разложенные по местам вещи помогут сосредоточиться и не дадут заболеть.

4.       Прогулки и беседа по душам. Иногда ребенку нужно выговориться, рассказать о своих проблемах и переживаниях. А прогулки на свежем воздухе помогут насытить организм кислородом и придадут сил.

5.       Также  важно правильно планировать выходные и праздничные дни. Полезно и приятно будет развеяться, сходить с ребенком куда-нибудь. Проявите любовь, заботу и понимание – для ребенка это очень важно.

6.       Кроме того, важно организовать правильное, регулярное и  разнообразное питание школьника. Следите за тем, чтобы ребенок завтракал, лучшим вариантом здесь является все та же каша. Обязательными продуктами в рационе должны быть яйца, молоко, мясо, хлеб, сыры и т.п. Витамины группы В, содержащиеся в этих продуктах, способствуют улучшению кровообращения в клетках мозга, что важно в период весенней утомляемости.

7.       Можно давать ребенку поливитамины, однако только после консультации с врачом. Лучше – натуральные фрукты, которые можно брать в школу для перекуса.

Вот такие несложные советы помогут вашему ребенку преодолеть период весенней утомляемости и успешно закончить учебный год.