С приходом весны некоторые люди начинают ощущать утомление, апатию, тревожность, беспокойство, раздражительность, частую смену настроения. Появляются такие физиологические симптомы, как снижение аппетита или постоянное чувство голода, проблемы с пищеварением, потливость, бессонница.
Одни ученые считают, что сезонные расстройства связаны с дефицитом витаминов, кислородным голоданием и гормональной перестройкой. Другие уверены, что на настроение отрицательно влияет короткий световой день. Третьи указывают на психологические причины.
Избавиться от весенней хандры помогут:
- Ходьба бодрым и энергичным шагом на свежем воздухе - она положительно влияет на нервную систему, сердце, улучшает эмоциональное состояние, отвлекает от негативных мыслей.
- Баня. Банные процедуры тренируют систему терморегуляции, улучшают выносливость. При попытке организма охладить себя в жаркой парилке или сауне активизируются зоны головного мозга, отвечающие за настроение и восприятие внешнего мира.
- Полноценный сон. Хроническое недосыпание ведет к депрессии, ухудшению здоровья, набору веса. Свежий воздух в спальне, ежедневный отход ко сну в одно и тоже время, отсутствие звуковых и световых раздражителей позволят сделать сон более глубоким. Ромашковый чай на ночь успокаивает, уменьшает тревожность, расслабляет.
- Яркие цвета в интерьере. Предметы декора, мягкие игрушки, яркие юмористические журналы и книги будут радовать глаз и поднимать настроение.
- Правильное питание. Завтракать лучше продуктами, содержащими сложные углеводы или белковой пищей. При наличии повышенной раздражительности, перепадах настроения, мышечной усталости, забывчивости добавить в рацион продукты, богатые витаминами группы «В».
- Пряности. Имбирь – антиоксидант, снимает воспалительные процессы в организме, улучшает мозговое кровообращение. Куркума – естественный антисептик, обладает сильным противовоспалительным эффектом. Корица – противостоит развитию плесени и других грибковых и дрожжевых микроорганизмов, понижает тревожность. Кориандр – убирает беспокойство и раздражительность.
- Ароматерапия. Аромамасла, поднимающие настроение и благотворно влияющие на эмоциональное состояние: грейпфрут, апельсин, мандарин, мята, нероли, розовое дерево, лаванда. Консультация специалиста позволит подобрать необходимое масло и дозировку.