Причин для появления весенней усталости не так уж и мало. Вот основные из них:
- сбой биологического ритма;
- изменение атмосферного давления;
- ограничение в еде (для тех, кто решил похудеть к лету);
- неправильный режим сна и бодрствования.
О появлении весенней усталости, можно судить по следующим признакам: повышенная утомляемость, даже при отсутствии физической нагрузки, снижение внимания, бессонница, беспричинная злость и агрессия, обострение хронических заболеваний.
Бороться с повышенной утомляемостью можно и нужно. Для этого существует целый перечень мероприятий. В первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Каждый прием пищи должен быть сбалансирован, наличие сложных углеводов обязательно. В первые дни весны, лучше отказаться от диет, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу.
Чтобы избежать появления головных болей, повышенной утомляемости и снижения концентрации, необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости, только это должна быть чистая вода, зеленый чай или травяные отвары. Потребление кофеина желательно максимально ограничить. Кофе в больших количествах может привести к обратному результату.
При малоподвижной работе следует делать перерывы каждые 2-2,5 часа, это необходимо, чтобы размыть затекшие мышцы.
Поездки на общественном транспорте можно заменить пешими прогулками. Для этого достаточно выходить на 1-2 остановки раньше.
Здоровый, полноценный сон - залог бодрости и хорошего самочувствия на протяжении сего ня. Регулярный недосып лишь усугубит усталость. Снижение внимания и работоспособности может быть обусловлено недостатком сна.
Весна - время авитаминоза, им страдает большая часть населения. Чтобы избежать подобной проблемы, нужно ввести в рацион как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Можно приобрести синтетические витамины в аптеке.
- Как побороть весенний упадок сил и прогнать сонливость: советы