Для начала нужно пересмотреть свое расписание дня. Если начать ложится и просыпаться хотя бы на час раньше, то можно не только выспаться, но и сделать, не торопясь, все утренние дела, в том числе зарядку, приготовить вкусный и полезный завтрак, позаботиться о своём внешнем виде. Делая именно так, можно сократить риск, подвергающий человека к депрессии. Конечно, на протяжении дня нужно не забывать выходить на улицу, прогуливаться, наслаждаться лучами солнца, которые помогут поднять настроение. Также настойчиво рекомендуется почаще выезжать с друзьями на весений пикник в лес.
Чтобы весеняя хандра прошла мимо, необходимо насыщать жизнь только положительными эмоциями, в которых нуждается практически каждый человек.
Ну, например, отправившись с семьей за город на пикник, сделайте фотосессию, которая поможет обеспечить не только хорошим настроением, но и отличными фотографиями. Прочитанная книга, хобби или даже сделанное дело, которое было отложено на потом, также могут приносить положительные эмоции. А место для депрессии и вовсе не останется.
Отличным средством от плохого настроения считается и ароматерапия (лаванда, сосна, грейпфрут, жасмин). Перед сном в ванну пару капель эфирного масла и крепкий сон обеспечен. Ещё можно использовать ароматические свечи и благовония, которые не только поднимут настроение, но и снимут напряжение после тяжелого рабочего дня.
Кстати, на настроение могут влиять не только ароматы, но и цвета. Поэтому рекомендуется почаще окружать себя яркими цветами (одежда, посуда, картина, интерьер). Особенно хорошо влияют на поднятие настроения зелёный, оранжевый и желтые цвета.
И напоследок. Нельзя забывать и о физических нагрузках, ведь занятия спортом придают бодрость на весь день и повышение серотонина в мозге человека. А он уже непосредственно влияет на поднятие настроения.
Выполняя все эти предписания, можно не только положительно повлиять на настроение, но и улучшить самочувствие в целом.
