Как лечить весенний авитаминоз

Почти у каждого весной возникает весенний авитаминоз. Упадок сил, беспричинная раздражительность, сонливость, частые недомогания, затяжная простуда, частые головные боли, бледность лица - вот небольшой перечень симптомов авитаминоза. Так как же действенно преодолеть авитаминоз?

Инструкция

1. Каждый день в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Употребляйте каши из цельных круп, такие как геркулес и гречневая крупа. Исключите из своего рациона обычный пшеничный хлеб, заменив его на хлеб из муки грубого помола или с отрубями. Готовьте на нерафинированном масле, холодного отжима. Мясо, рыбу, птицу готовьте на пару или на гриле.
   
2. Из напитков необходимо отдать предпочтение компотам из сухофруктов, свежевыжатым сокам, морсам. Особенно полезны морсы и соки из клюквы и брусники.
   
3. Старайтесь чаще употреблять кисломолочные продукты: сыр, домашний творог, сметану, кефир. Откажитесь от полуфабрикатов и всевозможных консервантов.
   
4. В больнице, с помощью анализов узнайте, каких витаминов не хватает вашему организму, и, проконсультировавшись с врачом, купите необходимые витамины в аптеке.