Инструкция
1
Если такое состояние длится более 6 месяцев, то можно предположить синдром хронической усталости. Обычное утомление быстро проходит после сна, отпуска, любого отдыха - это главное отличие усталости от переутомления. По статистике, синдрому хронической усталости больше подвержены женщины и жители крупных городов.
2
Провоцирующими факторами для возникновения переутомления могут стать частые или длительные стрессовые ситуации, повышенное чувство ответственности, работа на руководящих должностях, конфликты. Отсутствие полноценного отдыха и сна длительнье время, прием алкоголя, однообразное питание - верный путь для развития у человека синдрома хронической усталости.
3
Также переутомлению могут способствовать некоторые заболевания легких и сердца (бронхиальная астма, эмфизема легких,сердечная недостаточность) и щитовидной железы. Переутомление может возникать при приеме снотворных, противоаллергических препаратов, противозачаточных средств и таблеток от укачивания. Синдром хронической усталости часто бывает первым признаком начинающегося заболевания (гепатита, рака, диабета и других).
4
Часто переутомление маскируется под какие либо заболевания, поэтому распознать его не так просто. Человека могут беспокоить сильные головные боли, могут присутствовать признаки простудного заболевания и даже повышаться температура. Часто беспокоят нарушение ритма сердца, учащенное сердцебиение, суставные боли.
5
Наиболее частые симптомы переутомления - бессонница и нарушения ритма сна, раздражительность, человек с трудом выполняет обычную повседневную работу, чувствует себя опустошенным и разбитым. Также ухудшается память, снижается внимание, способность к концентрации, нет заинтересованности к своим ранее любимым занятиям. У ранее сексуально активных людей, как правило, снижается либидо (сексуальное влечение).
6
Если у человека есть хотя бы несколько симптомов, присутствует ощущение нехватки физических сил, но нет никакого внутреннего заболевания, скорее всего это синдром хронической усталости. В таких случаях лучше обратиться к врачу для выявления возможного органического заболевания. Но, как показывает практика, в большинстве случаев помогает беседа с психологом.
7
Профилактика переутомления: спите не менее 8 часов, во время работы делайте небольшие паузы для отдыха. Также научитесь не носить свои рабочие проблемы домой, как это делают многие. При выполнении какой либо работы реально оценивайте свои возможности, не берите на себя лишнее, даже если работа очень нравится. Хотя бы несколько минут в день уделяйте физическим упражнениям, чаще встречайтесь с друзьями и заведите себе хобби.
