У синдрома хронической усталости нет ярко выраженных признаков. Он не вызывает характерную сыпь, от него не появляется кашель с мокротой. Но если вы в течение полугода и более испытываете головные боли и боли в суставах, а врачи не находят причины вашего недуга, если, проснувшись, вы чувствуете себя совершенно разбитым, если раньше вы могли горы свернуть, а теперь с трудом добираетесь из спальни до кухни – это тревожный симптом, который указывает у вас на наличие синдрома хронической усталости.
Ученые расходятся во мнениях относительно причин заболевания и способов его лечения. Поэтому приготовьтесь к тому, что сражаться с недугом вам придется самостоятельно. Мало кто из врачей знает об этой болезни, да и такой диагноз в больничном листе вам не напишут.
Возьмите на работе отпуск и смените обстановку. Согласно исследованиям, синдрому хронической усталости чаще подвержены жители мегаполисов. Этому способствует плохая экологическая обстановка и повышенный радиационный фон. Отправляйтесь на дачу, снимите дом в деревне, поезжайте в небольшой приморский городок.
Вам необходимо спать как минимум девять часов в день. Если вы проснулись рано, позвольте себе добрать недостающие часы днем. Открыв глаза, не вскакивайте сразу с кровати. Разрешите себе понежиться в постели, почитать книгу.
Регулярно обеспечивайте себе физические нагрузки. Полезным будет плаванье, причем бассейн вы должны посещать не менее двух раз в неделю. Зимой с синдромом хронической усталости помогают справиться прогулки на лыжах. В любую пору года полезно заниматься ходьбой. Занимайтесь сексом с любимым человеком – это обеспечит вам положительные эмоции в двойном объеме. А вот зарядку по утрам делать вовсе не обязательно.
Английские ученые считают, что синдром хронической усталости возникает в результате химического дисбаланса мозга, и рекомендуют употреблять в пищу как можно больше жирных сортов рыбы. Она не является панацеей, однако поможет вам справиться с болями и положительно повлияет на вашу память.
Помните, что с синдромом хронической усталости вам придется бороться месяцами, а то и годами. Вернувшись на работу, вы должны продолжать соблюдать режим труда и отдыха, уделять время физическим нагрузкам, если хотите вновь быть полны энергии.
