Причины возникновения симптома хронической усталости
К сожалению, точного списка причин появления СХУ не существует, но все же специалисты выяснили, какие факторы могут повлиять на развитие симптома хронической усталости:
- хронические заболевания с частыми рецидивами, затянувшиеся болезни;
- постоянный стресс, частые депрессии, мрачные мысли, чувства тревоги и страха;
- постоянный недосып, нерациональный распорядок дня, недостаток свежего воздуха и гиподинамия;
- недостаток или переизбыток пищи, низкое качество продуктов питания, несбалансированное питание, нарушение обмена веществ, вызванное неправильными пищевыми привычками;
- к факторам риска также относится плохая экология.
Синдром хронической усталости встречается в последнее время довольно часто, и у мужчин и у женщин, особенно у работающих. Особенно интересно отметить, что слабый пол чаще подвержен этому заболеванию. Кстати, люди, испытывающие чрезмерную нагрузку, ответственные, активные и преуспевающие страдают от СХУ чаще.
Как лечить синдром хронической усталости
Если СХУ диагностирован, то первым шагом должно стать уменьшение нагрузки и количества выполняемых в сутки дел на 20%. также постарайтесь избавиться от обязанностей, которые требуют психического напряжения. Очень важны психические сеансы, сеансы релаксации и аутотренинг.
Для того, чтобы вылечить синдром хронической усталости нужно научиться эффективно справляться со стрессом и в короткие сроки снимать нервное напряжение. Обычно спецалисты также назначают оздоравливающе процедуры — контрастный душ, пешие прогулки, умеренные физические нагрузки, которые со временем могут увеличиваться.
Очень важно и то, какие продукты и как именно вы употребляете. Тщательно пересмотрите свой рацион, максимально исключите фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы и продукты, содержащие усилители вкуса. Для лечения синдрома хронической усталости также активно применяют ароматерапию.
Профилактика синдрома хронической усталости
Для того, чтобы избежать появления синдрома хронической усталости достаточно обеспечить себе адекватные физические нагрузки, следить за тем, чтобы питание было здоровым и сбалансированным, организовать четкий распорядок дня и обеспечивать себе полноценный отдых.
