Как снизить аппетит

Нет такой женщины, которая на определенном этапе своей жизни не задавалась бы вопросом сохранения или возвращения стройности своей фигуры. Универсальный рецепт похудения включает в себя 2 составляющие – больше двигаться, меньше есть. И если со спортом все более или менее понятно, то что же делать с аппетитом. Не стоит унывать, снизить аппетит совершенно нетрудно, ведь его так легко обмануть.

Инструкция

1. Женщина, решившая похудеть, садится, чаще всего, на строгую диету. Она ограничивает себя в питании, считает каждую съеденную калорию и постоянно испытывает чувство голода. Не многие способны выдержать подобное испытание, а меж тем нет никакой необходимости так истязать организм. Достаточно лишь обмануть немного свой аппетит, есть при этом обычные блюда, но в меньших количествах, и лишние килограммы растают на вас в буквальном смысле этого слова. Способов снижения аппетита существует великое множество.
2. Самый простой и доступный из них – это вода. Да, да… Обыкновенная вода. Если аппетит настолько велик, что вам кажется, будто вы готовы съесть слона и даже больше, выпейте стакан обычной минеральной воды без газа. Подождите 5 минут и приступайте к еде. Вы будете удивлены, как быстро наступит чувство насыщения. Кроме того, что вода заполнит объем желудка, создав ощущение наполнения, она еще и запустит процесс пищеварения. Так что польза от ее употребления перед едой будет двойная.
   
3. Соль и пряности не только делают блюда вкуснее, они еще и раздражают слизистую поверхность желудка, вызывая дополнительное образование желудочного сока. Чтобы снять раздражение, организм будет требовать еды вновь и вновь. Откажитесь от острых приправ и соленостей. Возможно, поначалу еда покажется вам невкусной, но это тоже неплохо, вы просто будете есть меньше. Но со временем вам станет доступным натуральный вкус продуктов, и вы сами не захотите забивать его пряностями и солью.
   
4. Вспомните, как в детстве вам не давали конфет перед обедом, дабы вы не перебили себе аппетит. Позвольте себе небольшую порцию сладостей перед едой. Но не бросайтесь в крайности. Если медленно рассосать во рту 2-3 кусочка черного шоколада, удовольствия вы получите ничуть не меньше, а может даже и больше, чем от большой плитки молочного шоколада, съеденной наспех, а вот количество калорий в обоих случаях даже сравнивать не приходится. Всего 10 грамм коричневого лакомства помогут продержаться часок-другой, оставшийся до обеда или ужина.
   
5. Тяжелее всего удержать аппетит в рамках перед сном. Не зря же существует такое понятие, как «ночной жор», но старайтесь не поддаваться ему. Выпейте мелкими глотками чашку обезжиренного молока и ложитесь спать со спокойной совестью. От чашки молока вы не поправитесь, наоборот, содержащиеся в молоке аминокислоты пойдут на выработку во сне организмом гормона роста, плавящего жировые клетки. Вы и аппетит обманете и похудеете одновременно.