Инструкция
1
Выпивайте за двадцать минут до еды стакан воды. Это простое действие поможет небольшому уменьшению аппетита. Можно быть уверенным, что лишний кусок съесть не придется.
2
На ночь вместо чая с булочкой лучше выпить стакан кефира или другого молочнокислого продукта. Он и полезнее (хорошо влияет на пищеварение), и питательнее.
3
Больше пейте жидкости. Соки, отвары, компоты, питательные напитки, вода – выбирайте любые на свой вкус.
4
Ешьте небольшими порциями и часто, но старайтесь при этом поддерживать свой режим. Употребление еды в определенное время будет способствовать должному аппетиту. Вы не будете перекусывать между основными приемами пищи.
5
Постарайтесь отказаться от острых, сильно соленых, жирных блюд, а также, по возможности, от алкоголя. Они очень возбуждают аппетит. Лучше обратить внимание на ржаной хлеб, фрукты, овощи, сыры и другие, более полезные и натуральные продукты.
6
Жуйте медленнее. Это очень полезно для пищеварения, при этом притупляется чувство голода и быстрее наступает насыщение.
7
После еды сразу убирайте посуду и все оставшиеся продукты. Не надо оставлять на столе вазочку с печеньями или конфетами.
8
Избегайте стрессовых ситуаций, во время переживания которых все время хочется есть. Учите себя проще и философски относиться к жизни, принимая с мудростью и терпением происходящее.
9
Для сдерживания аппетита не стоит принимать лекарственные препараты без рекомендации профессионального врача. Только правильный подбор медикаментов поможет решить подобные проблемы.
10
Психологически настраивайте себя, что нужно кушать меньше. Не ищите минусы этого положения, а, наоборот, только плюсы. А их тоже предостаточно – вам будет легче, улучшится самочувствие, появится свежий и здоровый цвет лица, немного очистится организм и т.д. Нужно меньше сосредотачивать свои мысли на еде. Тем легче будет хоть иногда от нее отказываться.
