Как перебить внезапно разыгравшийся аппетит

Мало решить избавиться от лишнего веса – нужно еще убедить в бесповоротности этого решения собственный организм. С началом диеты даже те, кто ранее не отличался отменным аппетитом, начинают испытывать повышенный интерес к еде. Укротить желание немедленно съесть что-нибудь запрещенное не всегда бывает легко, однако способы справиться с некстати проснувшимся аппетитом существуют.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Перебить разыгравшийся аппетит можно при помощи продуктов, которые создают приятную иллюзию наполненного желудка, при этом обладая почти нулевой калорийностью. К таким продуктам относятся сельдерей, листья салата, огурцы, спаржа, сладкий перец. При этом еду нужно не заглатывать в один присест, а долго и тщательно пережевывать – так мозг быстрее получит сигнал о насыщении, хотя количество и калорийность съеденного будут совсем условными.

«Запейте» голод стаканом обычной или минеральной воды (лучше без газа), зеленым или черным чаем без сахара. От кофе в этом случае лучше отказаться – он только стимулирует аппетит.

На помощь может прийти фитотерапия. Всего полстакана отвара петрушки на час-два заставят забыть о голоде. С той же целью можно употреблять отвар кукурузных рылец, настои шалфея или семян укропа, отвары корня сельдерея или пшеничных отрубей. Настои и отвары трав на долгое время снижают аппетит при регулярном употреблении, но их можно применять и в экстренном случае, если нестерпимо хочется что-нибудь съесть. Еще одно проверенное средство борьбы с голодом – яблочный уксус.

Нетрадиционные методы

Отвлекитесь от голода, не позволяйте себе сосредоточиться на нем. Лучшее средство переключения внимания – физическая активность. Пройдитесь по улице, если есть возможность, а если нету – сделайте несколько приседаний или наклонов, потанцуйте под любимую песню, несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице.

Можно также просто выпрямиться и сделать несколько глубоких медленных вдохов и выдохов, лучше выйти для этого на свежий воздух. Мозг получит порцию кислорода и на время перестанет требовать быстрых углеводов для продолжения интенсивной работы.

Уменьшить аппетит поможет акупунктура. Массируйте кончиком пальца в течение нескольких минут точку, находящуюся между носом и верхней губой.

Если весь день вы честно соблюдали диету, а вечером не можете удержаться от сладкого, жирного и вредного, попробуйте обмануть голод с помощью запахов. Отлично перебивают аппетит ароматы грейпфрута и мяты – достаточно капнуть одну каплю эфирного масла на носовой платок или на аромалампу.

Если под рукой не оказалось флакончиков с эфирными маслами, загляните на кухню, только подойдите не к холодильнику, а к шкафчику, где хранятся приправы и специи. Разотрите в пальцах щепотку корицы или ванилина и вдохните их запах. Через минуту голод отступит.

Прополощите рот водой, в которую добавлено несколько капель мятной настойки, почистите зубы или пожуйте жевательную резинку.