Инструкция
1
Принимать пищу желательно небольшими порциями 5-6 раз в день. В этом случае ваш организм быстрее насыщается, не перенапрягается и не сигнализирует постоянно о голоде.
2
Как это ни странно, но перекусы, которые люди иногда любят делать в течение дня, по свидетельству диетологов, неплохое средство, которое позволяет обуздать аппетит.
3
добавьте в меню нежирную курятину, овощной суп, овсяные хлопья, гречку (только не все сразу!), а также богатые клетчаткой фрукты и овощи – в этом случае клетки кишечника вырабатывают биологические активное вещество, подавляющее аппетит.
4
За тридцать минут до еды выпейте стакан воды. После ваш желудок не захочет принимать лишнего, и ваш аппетит будет умеренным.
5
Чувство голода притупляет теплая минеральная вода, принимайте ее за час до еды.
6
Съеденные перед приемом пищи несколько долек черного шоколада, конфетка или небольшой кусочек торта тоже позволяют забыть о голоде быстрее и не переесть.
7
Старайтесь питаться в одинаковые часы, чтобы организм привык к определенному распорядку и лишний раз не напоминал о себе голодом.
8
Ешьте красиво и долго; хорошо пережевывайте пищу.
9
Салаты заправляйте растительным маслом.
10
Откажитесь от блюд, в которых сахар сочетается с жирами (таких, как, например, торты).
11
Если вас часто мучает чувство голода, сократите употребление приправ, пряностей и блюд с высоким содержанием соли. Они раздражают слизистую желудка и усиливают аппетит.
12
Если очень хочется что-то бросить в рот, съешьте несколько ягод чернослива и запейте их стаканом воды. Можно также запарить 100 г инжира и сухого чернослива на 1 час, а потом принимать этот состав перед едой.
13
Неплохо снижает чувство голода мята. Можете прополоскать ее настоем рот; годятся для этого зубной эликсир или чистка зубов зубной пастой.
14
Снижению аппетита способствует декорация кухни в зеленых, голубых и серых оттенках.