Вам понадобится
- - сухофрукты;
- - кефир;
- - ягоды;
- - фрукты;
- - сельдерей;
- - чеснок;
- - инжир;
- - чистая вода.
Инструкция
1
Если вы на протяжении длительного времени тщетно пытаетесь похудеть и систематически нарушаете диету, попробуйте обмануть чувство голода, употребляя значительно меньше пищи, чем вы привыкли. Для этого приема идеально подойдут маленькие тарелочки. На них входит небольшая порция еды, но визуально вам будет казаться, что порция приличная.
2
Ешьте медленно. Если вы с максимальной скоростью будете проглатывать пищу, не разжевывая, калорий в ваш организм поступит больше, чем требуется в процессе похудения.
3
Между основными приемами пищи вы можете устраивать легкие перекусы. Это позволит не набрасываться на еду, к примеру, в обед. Чтобы обмануть чувство голода для перекусов идеально подходят сухофрукты, яблоки, стебли сельдерея, ягоды клубники, апельсины, морковь и помидоры.
4
В течение дня употребляйте много жидкости. Идеальный вариант выпивать один стакан воды каждые 30-40 минут. Если обычная вода не помогает притупить чувство голода, выпейте стакан зеленого чая или нежирного йогурта без сахара.
5
Настой петрушки или отвар инжира эффективно снижает чувство голода. Если вечером ваш аппетит разыгрывается не на шутку и вы не можете заснуть, выпейте два стакана настоя или отвара. Через 15 минут чувство голода отступит.
6
Народная медицина рекомендует для борьбы с чувством голода использовать чеснок. Чтобы обмануть чувство голода, приготовьте чесночный настой, залив три измельченные дольки стаканом холодной кипяченой воды. Через два часа процедите приготовленный настой, принимайте по две столовых ложки вечером, когда аппетит заставляет нарушить диету.
