Как обмануть голод? 8 действенных способов

Речь пойдет не о настоящем голоде, когда организму необходим очередной прием пищи, а о голоде мнимом - в данном случае вам просто хочется перекусить чем-нибудь вкусненьким. Итак, как же справиться с этим навязчивым ощущением?

Инструкция

1. Выпейте стакан воды
   Самый простой способ обмануть желудок - выпить половину или целый стакан воды. Кстати, такая методика широко применяется у йогов. Если после выпитой жидкости есть вам хочется гораздо меньше, значит время обеда еще не подошло.
   
2. Примите ванну
   Теплая ванна помогает расслабиться, а это, в свою очередь, снижает аппетит и отвлекает от навязчивых мыслей о еде.
   
3. Сделайте зарядку
   Прекрасным отвлекающим фактором может послужить простая разминка и несколько упражнений. Сюда также относятся и нагрузки в спортзале.
   
4. Почистите зубы
   Иногда непреодолимое желание что-нибудь съесть может начисто отбить мятный привкус зубной пасты во рту.
   
5. Питайтесь по графику
   Если питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа 5 раз в сутки, то вероятность возникновения навязчивого чувства голода значительно снижается.
   
6. Плотно завтракайте
   Не пренебрегайте утренним приемом пищи. Завтрак должен составлять около 1/3 калорийности дневного рациона, быть вкусным и питательным. При этом бутерброды с ветчиной или омлет на завтрак гораздо предпочтительнее обезжиренного йогурта, который вас не насытит.
   
7. Перекусывайте правильно
   Зная за собой слабость к перекусам, обязательно держите на кухне полезные продукты: свежие фрукты, ягоды, фитнес-хлебцы из муки грубого помола, нежирный натуральный йогурт.
   
8. Найдите себе хобби
   Не секрет, что интересное занятие отлично отвлекает от мыслей о еде - это может быть рукоделие, рисование или сборка пазлов.